孕妇一日三餐的正确吃法
孕妇吃的小点心？
孕妇吃的小点心？
在孕期最主要的就是饮食健康和身心健康。孕妇的营养可以从很多方面进行吸收，除了一天三餐以外，可以吃一些点心增加营养。
能吃的东西很多，比如牛奶、蛋糕、核桃等食物。还可以吃饼干、水果沙拉、干果、馒头、花卷等食物。只要是对孕妇有营养的食物都是可以吃的；同时，也要注意补充水分，以免上火；还要适量吃一些水果，水果含有膳食纤维和维生素较高，但是孕妇如果有糖尿病，应该尽量控制食物的摄入和糖分的摄入量。
孕妇一日三餐怎样吃才好？
早餐可以多吃一些果蔬，在果蔬的选择上，准妈妈们可以选择一些汁多性温的水果，午餐准妈妈们可以吃一些鱼汤或是骨头汤，它们可都是碘元素、钙质以及铁元素等人体必备元素的藏身之所。晚餐必须吃，但不能吃得太饱了，过饱不仅不利于胃部进行食物营养的消化和吸收，
孕期，经常饿，请教健康且方便加工的食物及做法？
怀孕后，胃肠的消化功能会出现减退的情况，因此有的人在吃饭的时候可能吃不下太多，而过一会儿又饿，所以怀孕时零食就成了必备的工具。
孕期零食到底能不能吃呢？
孕期需要的热量、蛋白质、各种矿物质和维生素都大大的增加，所以我们一定会吃进去比平时更多的食物，我们可以选择一些营养价值高的零食，可以既让我们吃得美味开心又可以让妈妈和胎宝宝都更健康！
孕期健康零食推荐
1、奶制品
纯牛奶、酸奶，或者是孕妇奶粉都可以。牛奶可以列入我们一日三餐必吃的食物品类中，是一种营养价值高的零食，而且食用方便，同时可以更好的为孕妇补充优质蛋白质和钙。酸奶，牛奶发酵而成，同样可以补充蛋白质和钙质，但是特别注意酸奶含糖量，摄入过多会提高血糖水平。
2、坚果类
碧根果、松子、开心果、板栗、核桃等也都是孕妇可以食用的。坚果营养丰富，含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、亚油酸以及维生素、钙、磷、锌等微量元素。蛋白质是胎儿生长发育所必需；亚油酸和亚麻酸对胎儿视力发育有很大的促进作用；而钙、磷、锌等微量元素可以促进胎儿骨骼和神经系统的发育，可以预防孕妇因缺钙而发生骨质疏松。
但是注意：
一是有些坚果不适合孕妇食用。例如杏仁，虽然也属于坚果，但是不适合孕妇使用，因为孕妇食用可能会引起宫缩，对胎儿不利。
二是吃坚果每天要适量，不宜超过50克。例如核桃中含有丰富的脂肪，会导致体内油脂过多，不能被完全利用，反而会以胆固醇的形式存储在体内，导致发胖，同时过多食用可能会引起消化不良。
3、全麦面包、苏打饼干
全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质。全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病，均有一定的预防和食疗效果。全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用。孕妇适量食用全麦面包，可以促进肠胃蠕动，缓解孕期排便困难的症状。
苏打饼干属于碱性食物，能够有效减轻准妈妈们的胃部不适，中和胃酸，促进消化功能。
4、水果
蔬果类，包括黄瓜、西红柿、萝卜。水果类，像猕猴桃、柚子、雪莲果，相对来讲糖分比较低的。但是例如苹果、梨子、香蕉、哈密瓜、西瓜这些糖分相对比较高的，最好是少吃或者不吃。特别注意水果每天的食用量在四两到半斤内，不能多吃。
随生活水平的提高，可以食用的食物种类繁多，做为孕妇特别注意食品的营养价值，祝天下的准妈妈们健康！