怎样快速缓解抑郁
抑郁症怎么自我调理好得快？
抑郁症怎么自我调理好得快？
抑郁症怎么自我调理好得快
抑郁症建议及时就医，遵医嘱用药治疗。自我调理可做辅助治疗，如进行有氧运动、培养兴趣爱好、参加集体活动等。
1.有氧运动。一些研究表明，人体在进行有氧运动时，大脑兴奋性的神经递质如多巴胺会分泌增加，从而引起大脑兴奋性增强。建议进行规律的有氧运动，例如慢跑、游泳等，运动对于睡眠也是有益的。
2.培养兴趣爱好。发展至少一项兴趣爱好，范围可以很广，建议多尝试，多学习，多探索，可以转移注意力，从抑郁情绪中走出来。
3.参加集体活动。抑郁症患者会深深地陷在自己的主观世界里无法自拔，这时候非常有必要多接触外界，与好朋友多交流，另外，与心理治疗师谈话也是很好的方式。
建议抑郁症患者首先就诊医院，在医生的指导下治疗。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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得了抑郁症什么好方法能缓解自己？
谢邀，简答。
得了抑郁症，如果是自己有自我缓解的心理诉求，真是太好了，它自我恢复的一个积极正向的前提条件，建议如下：
一是，走出户外，亲近自然，自然会发现泥土的芳香；动植物的灵性与滋养；花草树木生命的奇迹，一切都是那么多美好。
二是学会一心一意的做好日常工作与生活中该做的每一件事情。发现分心了，马上回到当下。
三是，忘记那些感觉纠结创伤痛苦或有压力的事情，学会自己跟自己打岔。慢慢的会发现，一些曾经放不过的问题，已经感觉不那么重要了，甚至都不是问题了。
四是，听听白音乐，学学瑜伽，练练静坐，用不了多久，就会发现自己已经超越了自己，已经变成了全新的自己；已经是乐观、正向、包容的自己，已经是健康丰盛快乐的自己。
祝福你[心][祈祷][666][666][666]
如何快速走出抑郁情绪？
首先，你要保持自己的饮食习惯，早中晚餐必不可少，其次，你要作息规律，不要熬夜到凌晨两三点还不睡，第二天十来点才起，只要你想，你可以做到，当然这只是个开始。接下来你要把你所居住的环境全部请扫一遍，没用的垃圾全部扔掉，然后打开窗户，呼吸新鲜的空气。再然后最好清清爽爽洗个澡，浑身的皮肤要保持通畅，之后换一身干净舒适的衣服，如果是女孩要花一个美美的妆，可能你许久没化了，但也要尝试一下，然后拿出你的包包，出门去，逛街也好，压马路也好，总之尽量不要回家。尝试和你遇到的每个人说话，假装问个路，或者，跟对方借个手机打电话，如果你有朋友最好了，约上一起去KTV，让自己转移注意力。或者你可以写日记，把所有你说不出口的话，写在本上，没有本随手一张纸也可以，把那些负面的情绪全部写出来，你会发现，你没有那么不快乐，最好再总结一下，导致自己现状有抑郁情绪的原因是什么，如何改变，改变能坚持吗？你自己认为最有效的方法是什么，其实自己是最懂自己的。当你写出来再读一遍时，你就能客观的去分析，冷静的去思考了。
真心希望能帮助到你。