惊恐发作怎么快速缓解
你晚上走夜路的时候有遇到过诡异的事情嘛？
你晚上走夜路的时候有遇到过诡异的事情嘛？
这件事过去很久了。
那是上世纪七十年代末，高考已恢复，我读高中，学习有些紧张。周三，是学校的小礼拜天，那天傍晚邀邻村好友回家拿菜。
走到灵牌山，天已经昏喑了。灵牌山多坟墓，山下有一块大坪，全是菜地。菜园四周隐隐约约是一圈绿树，都是高大的古樟。
我一时尿急。不好意思在路上解决，于是想到远处的树林中去。可才过几畦菜地，便见树林边一个白晃晃的人影，晃晃悠悠地向我这边飘来，头发长长的，看不清脸。我心头一紧，头皮发麻，气不敢出。难道是坟山上下来的？人一愰惚间，再睁眼，白晃晃的人影竟然瞬间没了。我吓得拔腿就跑。
我不敢跟好友说，怕吓到他。因为常言道生人怕水，熟人怕鬼。他家就在附近的村子里，肯定知道这地方有些戾邪。
到了好友家，听说大队所在的那个村有电影看。好友说“走，送你回家，然后一起去大塘看电影。
我们村与他们村就隔一座山。
夜黑漆漆的，我和好友摸黑回家。下了山就到我们村了。我们俩说话间下到了半山腰。突然，听山下古庙前的小路上轰的一声，接着人声、脚步声、狗叫声嘈杂一片。路上明明灭灭的火把迅速远去了。
怎么回事？
第二天，听村里人说“昨天晚上，村旁蛇形山上出鬼了。这蛇形山就是昨天晚上我和好友走过的山，这山上曾经掩埋过未成年而夭折的人。“昨天晚上，那山上有豆子鬼(早夭的小孩)在开会，蛮大的声，吓失了我们的魂。
原来村里那些去看电影的人，都把我和好友当豆子鬼“了。
情绪易失控，放狠话，打砸东西怎么克制自己？
可能跟天生的性格有关系.包括遗传父母亲的性格等等.俗话说:江山易改,本性难移.但是在如今的时代,江山是能改变的,我们的性格同样也能改变得更好!只要你有决心,有诚心,有恒心,有信心!
可以找中医看看,身体生理上是否有虚火,如果有,可以服用一段时间的滋阴(肝肾)的药,或遵医嘱整体调理一下身体.
也可以练练书法等,使自己有耐心,有修养.
但还是应该以调心为主,把遇到的事情看作是锻炼性情的机会,只要你有真诚的心态,那么将你的行为坚持下去就会形成习惯,再坚持下去,就会形成性格,良好的性格就会使你受益一生!
下面介绍几种调整情绪的方法。
学会放松：当你感觉过分紧张、烦恼、恐惧时，可采用深呼吸的方法放松自己，即深深地吸气慢慢地呼气，使自己的身心放松。也可以采用自我暗示的方法，如反复默念：“我现在放松了，我的全身处于自然而然的轻松状态。”还可以用回忆过去成功的体验来鼓励自己。
学会转移：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
学会宣泄：遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
学会安慰：当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
学会幽默：幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。