产后下奶食谱做法大全
木瓜催奶食谱，大家知道怎么做吗？
木瓜催奶食谱，大家知道怎么做吗？
如题
给您推荐几种
一，木瓜花生大枣汤
1:木瓜去皮、去核、切块。
2:将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放 入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。
[功效]：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。
二，甜醋猪脚姜汤
1:猪脚去毛后斩件，用滚水煮5分钟。
2:将生姜刮皮、拍裂连同猪脚放入瓦堡中，加醋。
3:煮滚后，改用文火煲2小时，下冰糖调味即成。
[功效]：产后血虚、食欲减退、手脚冻，用生姜、甜醋煲猪脚汤饮用，可增进食欲，兼能健胃散寒、温经补血，是产妇最佳滋补汤水。
? 1:将木瓜去核、去皮、然后切成块。 2:起油锅，等油七成热左右放入姜片，煎香鲸鱼尾。 3:木瓜放入煲内，用8碗水烧至滚烫，然后在倒入两碗水烧至滚烫，与已煎香的鱼尾同煮片刻，再将鱼尾连汤倒回堡内，用文火煲1小时，下盐调味，即可饮用。 〔功效〕:妇女产后体虚力弱，如果调理失当，就会食欲不振、乳汁不足。要滋补益气，最好饮木瓜鱼尾汤，因为鲸鱼尾能补脾益气，配以木瓜煲汤，则有通乳健胃之功效，最适合产后妇女饮用。注意事项? 注意休息，保持生活的规律性，保证充足的睡眠、精神愉快，防止过度劳累。? 加强母乳喂养的频率，消除紧张情绪 放一曲孕期听过的胎教音乐，让母亲和宝宝重温往日的温情。? 乳量的多少，与妈咪的营养有直接关系，产后应供给高蛋白、高热量、高维生素饮食，多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意增加鸡汤、鱼汤、肉汤等高汤类饮食
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哺乳期吃什么奶水多？
哺乳期吃什么奶水多？
哺乳期吃含蛋白质、维生素的蔬菜、水果，清淡、少油、少盐的蔬菜汤，牛奶、豆浆、水等，均有助于下奶，使奶水增多。
民间比较常用的下奶食谱有猪蹄汤、鲫鱼汤、花生粥等。
通草、王不留行是常用的催乳效果较好的中草药，产妇可以直接用通草、王不留行煎汤饮，也可以用通草、王不留行与其他催奶的食物如猪蹄、鲫鱼、花生等一起煲汤或煮粥吃，下奶效果更好。
除了通过饮食方式使奶水增多，产妇还可以通过坚持按需哺乳、保证哺乳姿势正确、避免吸烟饮酒、避免服用会影响乳汁分泌的药物（如抗组胺剂、利尿剂、避孕药等）、保证充足睡眠等来促进乳汁分泌，保证奶水充足。
本内容由北京积水潭医院 营养科 副主任医师 赵霞审核
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