孕妇解暑最好的方法是什么
孕妇一天要喝多少水合适？
孕妇一天要喝多少水合适？
我们都知道，正常人每天的饮水量都要在八杯水左右，也就是2000毫升，所以对于孕妇这个特殊群体来说，每天的饮水量肯定要比这个多上一些的，不过具体是多少，还要根据孕妇自身的实际情况来定。
01.根据天气来定。进入夏天，天气比较炎热，孕妈们就应该多喝些水，至少每天要在2000毫升以上，不然的话，很容易造成水流失过多，导致孕妈的皮肤出现肝脏和其它一些不良的反应。
这里要解释一下，这个2000毫升，不仅仅是孕妈单纯喝水的量，其中也包括了喝饭喝汤，以及其它途径摄入到体内的水份。
02.根据孕妈的体质来定。有些孕妈属于体热型，平时容易上火，这种类型的孕妈，建议也要多喝水，这样才能起到降火清热的功效。
这里有一个很好判断的现象，如果平时孕妈在小便时，尿液经常偏黄，则证明缺水，需要及时的补足水份。
03.根据孕妈羊水量来定。羊水是保护胎宝能正常发育的媒介，正常的羊水深度在30mm到80mm之间，如果孕妈在做B超时，测出了羊水偏少，则要在平时喝水的基础上，再适量的增加饮水量，不然羊水偏少，很容易造成胎宝缺氧。
不过这里也在注意一下，我讲的是适量增加饮水量，而不是大量的增加饮水量，如果羊水过多，超出80mm的话，则可能造成胎宝脐带绕颈的风险。
综上所述，孕妈每天的喝水量理应在2000毫升的基础上，再适当的增加一些，具体是多少，看个人情况而定。
有些孕妈可能觉得每天喝那么多水想吐，建议可以加一些柠檬片进去，酸酸的味道更容易让孕妈接受。
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夏季，孕妈该如何科学饮食？
孕妈的胃口本来就反复无常，可能今天爱吃这个，明天又爱吃那个。加上夏季来临，没有胃口，又怕会影响腹中胎儿成长，宝妈都会非常的焦虑。
1、保持一日三餐。基本的一日三餐需要保持，哪怕没有胃口，可以少量食用。下午，晚上可以适当加餐。到注意不要暴饮暴食。
2、食物品种多样化。有些宝妈可能本身就会有挑食的习惯，喜欢的一直吃，不喜欢的碰都不碰。其实会导致饮食单一，宝宝需要的营养物质不够丰富，阻碍宝宝生长发育。
3、避免凉水，饮料。夏季来临，货架上琳琅满目的清凉饮品很让人注目。饮料含有多重热色素，糖分，对宝宝生长没有好处。宝妈可以购买新鲜的果汁自己鲜榨，既营养又干净。
4、糖分高的水果少吃。夏季是水果最多的季节。为了防止糖分过高，宝妈应该避免吃西瓜，葡萄等水果，可以食用番茄，黄瓜等含糖量低的水果。