怎样才能调控自己的情绪
关于调节自我中心的方法？
关于调节自我中心的方法？
自我心理调节方法：
1、意识调节
人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，思想修养水平较高的人，能更有效地调节自己的情绪，因为他们在遇到问题时，善于明理与宽容。
2、语言调节
语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。
3、注意转移
把注意力从自己的消极情绪上转移到其它方面上去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人：在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。这些劝导，对于缓和激情是非常有益的。
4、行动转移
此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
5、释放法
让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，可达到松弛神经功能的目的。
6、自我控制
人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。
如何保持舒畅的心情？
保持心情舒畅首先要有积极向上的心态，有自我调控情绪的能力和化解矛盾的方法。要不断的学习，才能思想开明，知识渊博，处事冷静，为人豁达，具备减压的能力。要学会宽容，忍让，不拘小节。不开心时要找朋友倾诉，释放情绪。要广交朋友，积极参加社群活动，不可蜗居。要培养广泛的兴趣爱好，如旅游、爬山、打麻将、跳舞、美容等，积极创造交友的机会，才能每日过的充实。正确处理家庭成员及亲朋好友之间的关系，创造一个和谐愉快的环境，才能心情舒畅。