小孩怎么补充维生素微量元素
小孩补充维生素C吃什么好？
小孩补充维生素C吃什么好？
要不要补充维生素C?
如果按照膳食指南推荐，每天一斤蔬菜半斤水果，足以提供每日所需维生素C，一般人群不需要额外补充。
蔬菜水果是维生素C来源
不过，全国营养调查显示，80年代以来国人维生素C的摄入量呈下降趋势：1982、1992、2002、2012年，维生素C的日平均摄入量分别为129.4mg、100.2mg、88.4mg、80.5mg[2]。
看来大家对维生素C的补充还是不太乐观哦！
而且维生素C不稳定，长期储存、烹饪都会导致蔬果中的维生素C流失。所以，即使是正常饮食，一般人很少能保证维生素 C 不缺乏。
当正常饮食无法保证摄入足够的维生素，就可以考虑给娃额外补充营养。
纽贝乐，宝宝科学营养倡导者，关注我，学习科学育儿的干货。
一般人需要每天服用维生素补充剂吗？
你好，非常高兴回答你的问题！
首先我想说的是，一般人群如果饮食非常科学的话，是可以不用补充维生素补充剂的，因为食物能够提供各种营养物质，包括维生素。营养补充剂其实是近几十年来的一种物，以前也没有，完全可以通过饮食来补充，人群可以根据中国营养学会制定的中国居民膳食指南来进行饮食，这是我们中国人饮食的原则，所以如果按照这个指南来吃的话，是不会导致营养缺乏的！所以做好食物多样化，五谷为养，蔬菜水果能够每天都吃，肉蛋奶能够按照指南来吃，其实就不容易缺乏！
其次，如果你是一个忙碌者，饮食不科学，或者有挑偏食习惯的情况下，建议你补充维生素矿物质的营养补充剂，因为如果你不补充的情况下，很容易导致微量元素的缺乏，导致一系列的营养不良的问题。
当然营养素作用非常广泛，不仅可以通过科学饮食来预防疾病，甚至很多疾病已经发生了，通过营养治疗，合理补充一定量的补充剂，是可以让很多疾病康复的！这种情况下，建议在医生或者专业营养师来建议之下进行合理补充营养补充剂！
由于不懂得科学饮食或者不具备健康素养的人挺多的，建议大家多多学习中国居民膳指南科学饮食，提高营养素养，从自我做起！