产后什么时候瘦身最佳
42天的月子期俗称减脂黄金期，把握时机暴瘦30斤，如何做到？
42天的月子期俗称减脂黄金期，把握时机暴瘦30斤，如何做到？
如何在不影响奶水的情况下减脂呢？追奶又减脂--给奶水提供充足的营养
喂奶期一定要保证宝宝的健康，那咱的宝宝需要啥？
1、宝宝的生长发育及需要蛋白质、脂肪、尤其是钙。宝妈要多吃补钙和蛋白质的食物。
2、脑功能发育需要DHA : 宝宝6个月之前无法自己添加额外的DHA，只能来自母亲的奶水，6个月之后就可以添宝宝吃的ru钙和DHA了。
3、钙、碘、锌、铜、溴以及脂溶性、水溶性的维生素也参与宝宝脑的发育及脑功能的调节。所以喂奶的宝妈需要多吃蔬菜、水果补充维生素。
总之，喂奶期要想和平常一样减重，那是对孩子的不负责，而奶水是宝宝获取营养的唯.一途径。
所以妈妈们，只要是有营养的我们都可以吃，所以为了宝宝的健康，我们就需要借助外力，摄取营养，阻断热量。
追奶又减脂---阻断入口食物的卡路里，放心吃、放肆瘦
产后的女性，常常遵循“一人吃两人补”的观念，鸡汤、猪脚汤、鱼汤汤汤水水，美其名曰“下奶”，殊不知其中含大量的脂肪，很容易阻塞奶腺管，不但容易引起炎症，也会引起发胖。
无疑是为产后减脂埋下了一颗定时炸.弹，热量摄入过多，尤其是高脂肪饮食是造成肥胖病的主要原因。
脂肪进人血液后，一部分通过氧化而供给身体活动所需要的热量，一部分作为细胞的组成部分，还有一部分转化为其.他物质，多余的便进人“脂库”储存起来。
如果吃得太多，机体所摄取的热量超过正常的消耗，食物中的脂肪进人脂肪库储存的数量就会增多，从而形成肥胖。
我们的机体通过HICIBI作用“阻断”食物中的卡路里（一切发胖物质），HICIBI作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘由和脂肪酸。
然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能.量。这就是阻断后，一切发胖物质被阻断，追奶又减脂的原理。
追奶又减脂---坚持喂母亲的奶水
全奶水宝妈：每天喂奶可以消耗500卡路里，相当于跑了2公里，所以通常奶水喂养的妈妈相比配方粉喂养的妈妈瘦的更快。
但是还是要阻断每餐的食物热量。避免营养过剩，避免摄入量＞消耗量。
否则，大吃大喝又不阻断卡路里，就未必能恢复之前的身材啦~
追奶又减脂---产后就是要好好恢复身体
产后除了吃，还有一个就是要好好调 理身体，坐月子尽量能坐42天，因为子 宫恢复周期是42天。
生完孩子后，做好了月子，相当于脱胎换骨。
女人一生中有三个阶段可以调整自己体型1?初潮期
2?产后
3?更年期
重要的就是产后这个阶段，坐月子是新妈妈变美丽加强体魄的好时机，相反，如果月子没有坐好，人到中年很可能未老先衰、疾 病缠身。
月子里除了吃吃睡睡，没有自己带过小孩，没有抱过或者换过尿不湿，总之就是什么都没干！我是纯奶水喂养的，半夜喂奶也都是家人抱过来，喂好又抱走，所以我只要做个奶妈就够了。
追奶又减脂---重组肚子松 弛的弹性纤维
HICIBI释放的弹性纤维：生完宝宝皮肤弹性会变差，比没有光泽更严峻的是皮肤松懈不紧.致，由于短少弹性纤维啊。
由于生孩子皮肤张力是光速在消失啊，正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持必定的弹力，并在必定限度内自在伸缩。
当女人怀孕超越3个月时，增大的子.宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。怀孕会让弹性纤维扩大500倍，妊娠6个月后愈加明显，这时皮肤弹性纤维逐渐出现开裂，生产后，缺少HICIBI释放的10种分子促成弹性纤维的成长难以康复到以前的状态。
回弹后弹性差，出现松懈，所以需要HICIBI释放的10种分子促成弹性纤维的成长，发挥500倍张力，并可康复原样，这是形成结缔组织弹性的主要因素，因此他有‘人体弹力带’的美称。
追奶又减脂---我的营养餐分享女性产后正常的坐月子，体重是会下降的，因为身体还有很多潴留水，恶露，多余的水分要排出去，而且前半个月都是以排为主，吃的东西也都是帮助你排出恶露的，尤其要多喝姜汤，既暖胃又排.毒。
后半个月才是补，而且也不能大补，毕竟产妇身体很虚弱，虚不受补，可以多吃点易消化的东西，面条，鱼肉等高蛋白的东西，切记不要大鱼大肉吃油腻的东西，容易拉肚子。
产后食谱推荐1、早餐 早点：南瓜枸杞小米粥，蒸红薯，水煮蛋
2、午餐：王不留行花生莲藕猪脚汤，HICIBI阻断油脂、糖类摄入，红米饭，番茄燕麦煮鱼腩，香菇土豆炒肉末，姜炒奶白菜
3、下午茶：红枣牛奶桃胶炖雪莲子，红肉火龙果
4:、晚餐：益母草玉米须赤小豆通草瘦肉汤，糙米饭，腰果芹菜胡萝卜鸡丁，南瓜蒸排骨，白灼芥蓝
5、宵夜：核桃桂圆荞麦粥（微甜），软心蛋糕
还有一个就是一定要少吃多餐，但是每次不要吃的很饱，不要把胃撑大，平时多喝水，我基本上还会吃下午茶和夜宵，但是依然瘦，就是因为我每次吃的量不多，但是营养充足、HICIBI阻断卡路里，吃下去的热量就不会超过你消耗的热量，这样就不会胖，能.量守恒定理自然而然就瘦下去了。产妇产后恢复身材的黄金期,母乳减肥追奶又减脂！
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哺乳期能不能减肥？产后多久减肥事半功倍？
产后减肥不能操之过急，哺乳期间瘦身非常伤身，也会影响乳汁分泌，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥，建议断奶后，再减肥，多吃黄瓜蔬菜和苹果等，再加上体育锻炼，会达到减肥的效果。
哺乳期一般不主张减肥，会影响乳汁分泌；产后42天后可以适当锻练，控制高热量饮食，如一直哺乳，一定要保证足够营养，以免降低乳汁质量。