高中学生一周食谱
女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗，不行的话应该吃啥减肥？
女高中生要减肥晚餐可以只吃苹果吗，不行的话应该吃啥减肥？
如果是高中生，显然要考虑到用脑会消耗很多的葡萄糖，苹果是很好的选择，晚餐少吃，不过只吃苹果一定会饿！建议可以加一些纯燕麦和牛奶。
燕麦属于低IG食物，不会让你的血糖变化较大！同时也可以自己调整量的大小，一定不要饿着自己，着到6-7分饱即可，另外晚餐建议在7：00之前吃，保证足够的休息时间，如果作业量较大，在9：00前可适当加餐，如水果汁，苹果香蕉类的。总之，不要饿着自己！
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如何给高中的孩子准备营养健康的一日三餐？
1.蛋白质不可少
高中有着非常沉重的学习任务，这些都会消耗孩子的能量。蛋白质不足，容易让孩子注意力不集中，所以蛋白质少不了。鸡蛋是非常好的，吸收率也高，鱼类，优质的瘦肉以及豆制品都是非常好的选择。
2.丰富的蔬菜
蔬菜中蕴含着维生素，膳食纤维，钙等多种微量元素。不同颜色的颜色有着不同的营养，所以尽可能的吃多样的蔬菜。其中可多吃各种颜色的蔬菜，如绿色，红色，黄色，紫色等蔬菜；还要吃瓜，豆，茎叶等不同形态的蔬菜。
3.主食少不了
主食提供直接的能量。尽可能选择多样的主食，白米饭升糖指数快，可搭配红薯或者少许杂粮，饱腹的同时更补充了膳食纤维和多种微量元素。