儿童怎样才能让个子长高点
让孩子长高的几个方法？
让孩子长高的几个方法？
第一，睡眠，睡得好才能分泌生长激素，首先是睡眠时间的保证，小学之前，每天必须保证八小时以上的睡眠时间；
第二，多吃蔬菜水果，多晒太阳多运动，营养对长个非常重要，小朋友要养成按时三餐的习惯，零食和饮料绝对是长高个的杀手，最好尽量避免。多吃海鱼和牛羊肉，跳绳，慢跑，游泳和羽毛球是比较好的运动项目，建议坚持。
儿童身高怎么能长？
孩子的身高首先与遗传有关，其次营养、睡眠、运动对身高的影响有非常大的影响。很多人都知道法国总统萨科齐，他身高1.65米，他的妻子1.75米，而他的儿子1.85米，按照遗传儿子不可能是如此之高的，我举这个例子呢就是为了让大家明白，遗传因素在身高问题上不是绝对的。
想让孩子长高，要从营养、睡眠、运动上下功夫。首先营养要均衡、鱼肉蛋奶蔬菜水果都不能少，做到不偏食不挑食，不吃快餐速食类的西餐食品及高热量的油炸食物，按总热量均匀分配在三顿饭中。早餐一定吃好，午餐一定吃饱，晚餐不要进食太饱太油腻，尽量不吃夜宵。因为晚饭吃太多太晚会影响生长激素的分泌。不要过度进补，防治肥胖，因为肥胖会造成骨龄提前，还会诱发性早熟，从而缩短了生长空间，影响终身高。
再说一下睡眠，尽量早一点睡觉，不要晚于十点。因为生长激素的分泌是在孩子深睡眠后才有分泌脉冲出来。生长激素就是管身高生长的。尽量关灯、拉严窗帘睡觉，因为长期开夜灯睡觉，会影响到垂体激素的分泌，诱发性早熟。
最后就是强调一下运动的重要性。一些跳跃性的运动最好的就是跳绳、纵向摸高跳，会刺激骨骺的生长，促进长高，建议每天跳绳30分钟内跳1000个，但如果孩子比较胖，建议慢跑好一些。可以选择适合孩子的有趣味性、容易实现的运动项目来锻炼。
希望您的孩子能注意以上这些，健康快乐成长！
有什么方法可以让宝宝长身高和体重啊？
你好，很高兴回复你的问题，希望以下答复对你有帮助。
想要宝宝长高，长肉，需要把以下几个方面都做好了1、补充足够营养
尽管身高会受父母双方的基因影响，但我们还是可以靠后天努力，给孩子补充足够的营养，让孩子健康成长。
补充足够的钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A都能促进孩子发育。
钙含量丰富的食物有：低钠奶酪、黑芝麻、虾、豆腐干、苋菜、豆腐、油菜、小白菜、牛奶、酸奶等。
优质蛋白质就是每天需要补充的牛奶或奶制品。
维生素D，根据美国儿科学会建议，宝宝出生后，每天要摄入至少400IU的维生素D，1岁以上宝宝补充至少600IU，一直补充到2岁或者以上，充足的维生素D不仅对宝宝的生长发育很重要，还能增强免疫力，预防疾病。
维生素A含量丰富的食物有：猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类等等。
根据中国膳食指南，不同月龄孩子对不同种类食物都有一个参考标准，可以看看以下图，对应孩子的月龄给他补充足够的营养。
2、做足运动
建议每天有2个小时的户外运动时间，对于小月龄孩子来说，可一些翻身、坐立、爬行、行走也可以，对于大孩子来说，可以玩平衡车、滑板车、捉迷藏、攀爬等运动，再大一点的话就可以进行打篮球、游泳、羽毛球等运动。
3、足够睡眠
晚上的生长激素夜间分泌要多于白天，尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。
建议家长让孩子在9点前入睡，培养良好的睡眠习惯是很有必要。除了睡眠时间，睡眠质量也同样重要，如果宝宝长期晚上惊醒或频繁醒来，都会影响孩子的睡眠质量，常见影响他睡眠原因有：饿了、尿湿了、长牙了、不舒服或者做噩梦了，家长一定要找准原因，及时帮孩子解决，才能保障他有一个高质量的睡眠。
4、保持心情愉悦
孩子是无忧无虑的时候，时刻保持心情愉快，对他们的生长发育都有好处，家长避免在孩子面前跟家人争吵、甚至打架，对孩子也尽量避免用嫌弃、恐吓、强势等语气说话，会给他们造成一定的心理压力。
5、增强免疫力
条件允许就建议尽可能母乳喂养，等孩子长大，可以多让他做运动，维持健康的生活习惯，不要熬夜，不要吃垃圾食物，只有健康的身体才能促进发育，如果长期生病，在药物作用下，也会对孩子生长发育有一定的影响。
希望以上答复对你有帮助，关注@玥妈妈聊育儿，每天分享育儿干货和故事，希望关注我的你每天都有收获。