怎样才能缓解紧张情绪
当自己胡思乱想，感到非常焦虑的时候，都怎么缓解的呢？
当自己胡思乱想，感到非常焦虑的时候，都怎么缓解的呢？
胡思乱想一般受生活的影响或是受身边人的影响，在你空闲的时候，这种情况尤为明显甚至会加重，一般胡思乱想的事情或结果悲观的，从而导致整个人变得特别消极或焦虑，甚至还有种深陷其中的感觉。
一、在这个时候不要让自己太闲。
找点事情来做，并且要把全心全意融入所忙的事情。如果一个人太闲，没有其他的事情填满内心的话，就特别容易胡思乱想。所以，你就尽情的去做一些自己喜欢的事情，比如看看《今日头条》给你推荐的内容，或者看看《悟空问答》（笑……），在将要胡思乱想的时候，就直接去看。这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下。在转移注意力的时候，最好找一些能够特别吸引你的事情。
还记得5年前我经历了失败的婚姻后，整个人特别颓废，从而患上了抑郁症，每天把自己关在卧室，周而复始的四件事：睡觉，吃饭，干呕，伤心。这样的日子持续了半个月，无意当中发现了《今日头条》，它能推送你想要的文章，喜欢的视频，还有很多励志的短文，让我慢慢从阴影中走出来，勇敢的面对未来的人生，为避免我有做广告的嫌疑，我继续说你的问题（捂嘴笑……）
二、让自己想一些美好的事情。
在人生的记忆里，美好的事情有很多的。把不好的事情转移到这些美好的情景和事物上面。然后回到上面第一条，全心全意融入到你要忙的事情当中去。
三、听一些积极快乐的音乐。
音乐来自于生活，积极向上的音乐能让你身临其境，融入其中，从而改善自己不好的心情。
四、培养自己的兴趣好爱。
其实最让人焦虑的不是忙，也不是累，而是没有什么特别感兴趣的东西，觉得世间一切怎样都可以，也没有什么特别想见的人，想动的心。明知道自己该努力了，却又不知道该往哪里用力。如果你的问题被这一条说中了，还楞着干什么？赶紧去寻找一个自己喜欢的，培养出自己的兴趣爱好。
最后我想送你一句话：用心生活，努力去让自己的人生变得更有意义和价值！未来的人生其实也很短暂，你没必要为某件事情感到焦虑，一步步的踏实往前走，慢慢享受路途上的人和物，从容淡然的面对属于自己的小生活！
如何缓解焦虑？
你可以参考我的文章，应激下的身心调试法进行自我调整。如果还没有解决的话，就可以联系我进行专业的帮助。