消除心理亚健康方法
长期加班，身体处于亚健康，怎样调理？
长期加班，身体处于亚健康，怎样调理？
1、饮食合理且营养：进入亚健康状态，调理首先要从饮食方面下手。饮食要注重营养，但又不能暴饮暴食。同时，饮食的时间要有规律，不要因为今天工作忙就不吃。古人说的食有时，是有一定道理的。
营养补充方面，主要是多摄取不同的维他命和矿物质，无机盐等，还可以适当的选择药膳滋补。
2、作息规律，睡眠充足：很多人进入亚健康状态，其实就是因为工作加班原因，或者是自己没必要的熬夜，睡眠不足导致。
因此调整亚健康状态，要注意保证自己的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且睡眠的质量也要高。睡觉的时候，要保证睡眠环境好，屋内安静，床单干净整洁，睡前不要大量饮水。
同时，每天去睡觉的时间也应该有规律，不要今天早睡，明天晚睡，后天睡觉时间又不一样。慢慢的将自己的生物钟调整好，养成一个合理的作息时间。
3、有锻炼的习惯：锻炼可以增强人的体魄，保持身体健康，提高自身抵抗力。很多进入亚健康状态的人，其实就是因为缺乏必要的锻炼，身体素质下降，再加上高压的工作，身体一直处在疲劳状态。
锻炼推荐跑步，打球这类的有氧运动，以及健身操，或者自我按摩。当然，锻炼要控制好运动量，不可过度过累过劳锻炼，以免适得其反。
4、控制好情绪，调节压力：人的情绪对人健康的保持十分重要，情绪波动大的人总是容易吃亏，在健康方面也是如此。
所以，要管理好自己的情绪，一旦有不好的情绪，不要让它在内心积压，要学会及时的排解释放掉。生活和工作的压力也是如此，压力如果得不到及时的释放，积压到一定程度会让人爆发崩溃，对生活越来越焦虑。
可以多培养自己的兴趣爱好，及时排解来自生活和工作的压力，更要学会乐观处世的生活态度，让自己活的不那么累，更容易感受来自生活的乐趣。
5、多进行社交活动：一个人独处的时间太多，容易让人产生自闭，或者社交恐惧，不合群的倾向，合理适当的社交活动，不但能开阔眼界，增长见识，还能更让人感受生活的乐趣，友情的可贵。
有什么方法可以减轻心理压力？
缓解压力有很可以去做，运动，跟朋友旅游，跟朋友多吃饭，去商场买喜欢的东西等等，现在的时候做志愿者是最好的办法。