剖腹产怎么锻炼瘦肚子
剖腹产后肚子松松垮垮，如何保证奶水充足还能月瘦10斤？
剖腹产后肚子松松垮垮，如何保证奶水充足还能月瘦10斤？
您好，感谢邀请，我是李林蔚，用14年健身行业实战经验和您分享。
我和您一样也是剖腹产
孕妇到孕晚期或是生完孩子，后会分泌一种激素，叫泌乳素，它使产妇分泌奶水。
剖宫产后24小时后，取了尿管后，我们需要下床走动 一方面防止伤口粘粘，另一方面促进骨盆带带血液循环，加速伤口的愈合。
我们做产后修复，如果是剖宫产，在产后24小时就可以做腹式呼吸，做产后修复
在剖宫产的过程中，无论是横剖还是竖剖，腹肌肌肉都是很大损伤，尤其是横剖，腹横肌、腹直肌及腹内外斜肌断裂。
仰卧腹式呼吸，放松腹部的深层肌筋膜，促进伤口的愈合，收紧腹部，尤其是肚脐下三指的地方，这是最难修复的地方，动作具体的细节，请看下方的视频额。另外和大家分享的是，剖宫产后24小时下床走路，很难受，这时一定要配合呼吸训练，吸气时，抬腿，吐气时向前迈腿，吸气的时候，尾骨到头顶方向
健身李林蔚
伸展动作，剖宫产后第24小时，下床后我们一定要做拉伸训练，这时你发现你的身体很僵硬，伤口还疼加上涨奶，会出现烦躁的现象，适当的伸展运动，促进全身的血液循环，增加柔韧性同时在运动中分泌多巴胺，让我们的心情轻松愉快。
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剖腹产后肚子松松垮垮，怎样做才能恢复？剖腹产月子有哪些注意事项？
[玫瑰]剖腹产月子注意事项：
1.月子期间要注意千万不能受风，受凉
2.饮食不要吃凉寒食物
3.多晒太阳，出门时尽量包裹严实
4.多休息
5.保持良好心情，心态放好，不生气
[玫瑰]肚子松松垮垮，如何恢复：
1.如果能吃苦，可以尝试绑腹带
2.建议等出了月子后，再考虑健身恢复身材
剖腹产后如何快速减掉大肚子、恢复孕前身材？
1、产后半年进行减肥最合适
一般来说，女性刚生产完，不适合减肥，尤其是剖腹产的产妇，一定要等到伤口愈合后再减肥，不然很容易撕裂伤口，一般来说，产后半年进行减肥最为恰当。需要分清的是，不是说前半年的时间一点儿运动都不能做，平时可以做些简单轻松的小运动，比如压腿，拉伸腰身，转动腰身，吸尘拖地，平时带上宝宝一起出去散步等，这些小运动可以尽快帮助产妇恢复，不会损害身体健康。
2、合理控制饮食结构
产妇刚生产完，身体还比较虚弱，而且要经历坐月子，产妇想瘦身，在饮食上一定要有所侧重，不要吃太多高热量、高脂肪的食物。营养清淡最为适宜。产妇千万不能因为贪图速效减肥，而胡乱吃减肥药、喝各种减肥茶，不仅会影响自身健康，某些药物成分还会通过乳汁让宝宝也吃了，影响宝宝的肝脏。
剖腹产坐月子注意事项
剖腹产坐月子注意事项一：放松心态。从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，你要调理好心情，做好“持久战”的准备。
剖腹产坐月子注意事项二：请人帮忙。从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子，这种帮助就更加迫切。
剖腹产坐月子注意事项三：坚持服药。如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。
剖腹产坐月子注意事项四：大量喝水。坐月子期间，你要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于你哺乳。