顺产孕妇要怎么才恢复最快 顺产后肚子松垮垮的，如何利用产后恢复黄金期，逆袭少女身材？

顺产孕妇要怎么才恢复最快

顺产后肚子松垮垮的，如何利用产后恢复黄金期，逆袭少女身材？

顺产后肚子松垮垮的，如何利用产后恢复黄金期，逆袭少女身材？

首先我们分析下松垮的原因：腹中胎儿需要营养供应，所以正常情况下，大部分妈妈直到生产前体重都是不断上升的，分娩后胎儿、羊水以及孕期浮肿的水分都撤了，体重会立马下来。但由于腹直肌分离，很多妈妈肚子上的肉还是一大坨。一般在产后6-8周，孕期分离的腹直肌就会逐渐恢复。我以前的做法是：1-仰卧或者舒适的坐姿，全身放松。一只手手放在胸部，另一只手放在肚脐上，吸气腹部向外扩张，呼气时收紧腹部。而且尽量向脊柱的方向收紧，这样坚持5--10秒，循环一次，每次5--10分钟一日3次。
2-仰卧双膝弯90度，脚掌平放，对齐坐骨，全身放松。将双手放在肚脐两侧，吸气腹部向外扩张，呼气向内收紧腹部，同时双手向肚脐下方推挤，保持5-10秒循环一次，每次5-410分钟，一日三次
3-仰卧双膝弯90度，脚掌平放，对齐坐骨，全身放松。两双手放在腹部两边，双手掌各抵住腹部一侧，吸气腹部向外扩张，呼气向内收紧腰部，将头和肩部慢慢抬起，同时肌肉收紧，这样保持5--10秒，循环5--10分钟，每日三次

少女身材是每个母亲向往的。黄金期身材恢复主要做到以下几点：
1、保证自己身体暖和，借助时间养生，比如生姜红枣汤，螺旋藻营养食品等。自己的经验！
2、在自己身体承受范围之内加强锻炼，恢复身体，保证体型。
3、保持良好的心态！

希望对你有帮助！

孕妇怎么才能顺产？

我那时候四个月15斤每天下午瑜伽课，饭后散步，生的时候才没那么吃力呢，另外你可以下个G动手机应用做做凯格尔运动，跟着G动做做专业的盆底肌康复锻炼，真的能帮助顺产 。