莴苣下奶汤的做法大全
最催乳的食物有哪些呀？我是剖腹产的，已经有两天了，我的奶水还不是很多？
最催乳的食物有哪些呀？我是剖腹产的，已经有两天了，我的奶水还不是很多？
您好，奶量不够，可以采取科学合理的饮食调理，多吃一些有催奶作用的食物，例举一些如下：
汤品：充足的水分是保证乳汁分泌的关键，母乳中88%的成分都是水分，如果体内缺水分，自然就没有足够的液体生成乳汁，应根据个人身体状况补充；
鸡肉：鸡肉蛋白含量很高，催奶效果显著，是产后常用的催奶食物，可清炖，也可做成鸡粥食用；
莴笋：莴笋营养丰富，有通乳效果，新妈妈乳汁不足时可用莴笋烧猪蹄食用，这种搭配食法既能去除油腻，又比单用猪蹄催奶效果好；
鱼肉：鱼肉含有大量的蛋白字、钙、磷、维生素A等营养素，易于吸收，具有补虚催奶的作用；
黄豆及豆制品：黄豆及豆制品中含有大豆异黄酮，这种物质有双向调节人体激素的功能，可刺激泌乳素的产生。
奶水不够的食谱？
奶水不够食谱，可以用牛奶，羊奶骆驼奶做补助，目前用的最多就是牛奶，哺乳市面上的牛奶很多，也可以用奶粉，用开水冲稀释，还可以适当的煮稀饭，做米糕，用大米磨碎，用锅煮熟喂孩子吃，可以煮面条，把面条煮烂喂食，这样间接补充母乳的不足。
可以催乳的蔬菜有哪些品种？
吃太多肉会发胖，多吃些菜吗？
妈妈好不容易把孩子生下来又要面临一大困苦，那就是妈妈的母乳不足，想要给孩子最好的母乳奈何不足，怎么办呢？其实在我们日常生活中的一些蔬菜就有好的催乳作用，对恢复身材也有好处，让我们看看适合妈妈催乳的蔬菜吧。
1.莲藕。富含大量的淀粉、矿物质及多种维生素，且清脆爽口，可助消化，增加食欲，促使乳汁分泌。
2.黄花菜。黄花菜的花富含蛋白质及大量的维生素B1、B2等，乳汁分泌较少的产妇，食用后可起到通乳的作用。
3.莴笋。营养丰富，含有多种矿物质。其中的钾元素含量远远高于钠元素含量，有利尿、通乳的功效。t
4.海带。海带中的碘和铁含量较高，产妇多食海带，可增加乳汁量，小宝宝吃了这种乳汁，对身体发育大有好处。t
5.花生。果实中的脂肪和蛋白质，可以滋补气血，乳汁不足的产妇，多食有通乳的功效。
6.丝瓜。丝瓜中起到催奶效果的是丝瓜络，若出现乳腺验症，乳汁分泌不畅时，将丝瓜络放在高汤中熬煮，有通乳的功效。t
催乳食谱：
花生莲藕汤
主料：莲藕，花生，红枣 ，食盐t
步骤：
1.莲藕洗净切片，红枣去核洗净t
2.将材料放进砂锅内，倒入适量清水，大火煮沸后改小火煮，最后放入调料。
丝瓜鲢鱼汤
主料：丝瓜、鲢鱼、生姜、食盐t
步骤：1.丝瓜去皮，切段，与鲢鱼一起放入锅中，再放入姜、食盐。t
2.用大火煮沸后，改小火慢炖至鱼熟。