中学生睡眠不好入睡困难怎么办
14岁初中生熬夜到凌晨1点才睡，怎么办？
14岁初中生熬夜到凌晨1点才睡，怎么办？
千万不要熬夜呀，对身体很不好的，而且你才14岁，正处于发育的年纪。建议你最好养成早睡的好习惯，这样白天才有精神。可能你现在熬夜已经习惯了，那你就早点上床睡，把生物钟给改过来。
中学生入睡难怎么办？
可以口服传统的镇静安眠药物，让快速入睡。也可以从中医中药方面来进行调整，所以也可以通过中医非药物疗法来改善入睡困难的症状，可以进行头部的针灸、按摩等方式来改善睡眠。
中学生晚上失眠怎么办？
中学生晚上失眠，主要从以下6个方面着手，坚持一段时间失眠情况就会逐渐的改善。
1、减轻学生的压力
家长和老师要及时观察学生的学习情绪，不要总是盯着成绩、作业不断的批评，课后不要给学生布置过多的作业，学生如果回到家都是在写作业，连娱乐放松的时间都没有的话，压力能不大吗？这样也肯定会影响到他们的睡眠；
2、改善睡眠环境
给他们营造一个舒适安静的睡眠环境。包括床的大小、舒适度，甚至房间布置的颜色，这些都能让他们起到放松身心，有助于睡眠的作用；
3、睡前预防
睡前1小时左右，尽量停止孩子玩手机、电脑，让他们放空一下大脑。可以让他们每晚睡觉前喝一杯牛奶，用温水泡泡脚或者洗一个热水澡。牛奶里的特殊物质有助于睡眠，而洗脚和热水澡则能使身体快速的放松，这样更容易使他们快速的进入梦乡；
4、加强身体锻炼
家长和老师应该鼓励中学生积极锻炼身体。积极地锻炼能够使他们健康成长，白天精力充沛，经过一整天的兴奋，身体各部分在晚上能够迅速的进入睡眠状态；
5、注意饮食
平时的饮食要注意搭配合理，营养均衡，选择一些易消化的低脂类食物，可以多补充一些有益神经的食物。但是，切记不能让他们暴饮暴食，尽量不要让他们吃过于油腻、辛辣、生冷的食物，这些会增加他们的肠胃负担，产生不适，从而影响睡眠；
6、药物治疗
如果失眠情况比较严重的话，一定要到正规医院让医生检查，积极配合医生治疗。另外，也可以让中医给他们开些中药调理一下身体，来改善睡眠质量。