每天坚持做什么事让自己变得好
每天坚持做俯卧撑，一天做多少个最合适？
每天坚持做俯卧撑，一天做多少个最合适？
这个俯卧撑具体每天做多少个才会有效？我感觉这应该跟每个人的身体状况有关，而且具体的效果不是靠次数来决定的，就比如我现在很多朋友，他们一口气说能做50~60个俯卧撑，但是做完以后你会发现，他根本没有锻炼到该锻炼的部位，而且整个俯卧撑姿势完全不标准，所以他一口气能做50~60，但这样的次数是没有任何的锻炼效果的。
我个人觉得，如果是俯卧撑姿势比较正确的情况下，应该分为固定次数多组数的锻炼方式，而且俯卧撑本身的话是属于一个无氧运动，它刺激的部位主要是胸大肌，三头肌以及三角肌等部位的肌肉，还有核心力量的锻炼，所以一般建议是分多组次去刺激肌肉，我个人的锻炼方式是每组20次，每组之间休息30秒，然后每个姿势做4组，所以你要问我一天做了多少个俯卧撑的话，我一天大概做有300左右的俯卧撑，但是都是分组完成的。
很多人觉得俯卧撑只有一种玩法，其实是不对的，当你想用俯卧撑来达到很好的锻炼效果的话，你经过一段时间的标准，俯卧撑的锻炼，就开开始进阶式的俯卧撑锻炼，比如标准俯卧撑，窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，上斜俯卧撑，下斜俯卧撑，钻石俯卧撑等。
这几个动作是我个人平时锻炼俯卧撑的，你的动作当然还有更高级的俯卧撑的进阶方式，但是那种特别高级的不适合平常人锻炼，而且秀的方面比较多，如果只是基本的锻炼的话，以上的几种俯卧撑的方式完全可以达到对胸部的细节性肌肉的深层次刺激。
以上的这几种俯卧撑，他们的主要锻炼的发力点其实都是不一样的，除了标准以外，比如上斜俯卧撑，它主要的锻炼的是上胸部肌肉，同理，那下斜俯卧撑锻炼的就是下胸部肌肉，而钻石俯卧撑，它更多的锻炼的是胸中缝，所以每种俯卧撑他对胸部细节性肌肉的打造的效果都是不一样的。
总之，在我们锻炼俯卧撑的时候，一定不要太追求次数，要根据个人的情况来设置每组完成的数量，而且做到最后基本上无力的时候，每组做十几个也是可以的，只要能够对主要发力点的肌肉达到充分的刺激，都是有效果的，把以上的这几种俯卧撑做到位，做熟练，一样可以打造完美的胸肌。
我是小宇，是一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
怎样做才能使生活更有情调？
谢谢邀请！怎样的生活才算有滋味？人们由于家庭境况不同，世界观，人生观，价值观有异，对所过生活是否有滋味，怎样才箕有滋味，感受和理解不尽相同。有的人家境富裕，如官二代，富二代，他们干什么都不愁钱。有此良好的经济基础，他们或出国留学，或自己创业，大多容易达成心願。事业有成，生活有滋有味。也有少数纨绔子弟，吃喝玩乐，不务正业，也过得“有滋有味”。至于普通工人农民和其他劳动者，用心血和汗水换耒五谷丰登，小有钱财。有的买车买房，一家老小，其乐融融。这种生活，对于他们也算有滋有味。社会上还有另一类人，他们坑蒙拐骗，甚至或偷或抢。不劳而获，吃香喝辣。也感到有滋有味。但此终非正道，沒有好下场。总之，我以为，我们应该面对现实，根据们自身具体情况和能力，与时俱进。青壮年应努力工作，挣更多钱。让全家老少衣食无忧，自己有成就感。同时，也要舍得花钱。在节假日厂或农闲时，组织家人去旅游一下。和爱人唱唱歌，跳跳舞，浪漫一下。老年人也要坚强乐观，管好嘴，迈开腿，戒烟酒。争取身体健康，开开心心过好每一天。这样，我们的生活才会更有滋味。