明星是怎么一个月瘦掉几十斤的
吃一个月的水煮白菜会瘦多少斤，可以放火锅底料煮吗？
吃一个月的水煮白菜会瘦多少斤，可以放火锅底料煮吗？
近些年以来，随着生活质量的提高大家是吃的越来越好。随之而产生的肥胖情况时时困扰着大多数人。对于很多人来说，现如今所面对的问题不是怎么吃饱，吃好。而是怎么样能够使身体更加苗条，更加健康。
我以前就有过吃水煮白菜减肥的经历。记得那是2005年，当时我21岁，身高1米68，体重160斤。由于那段时间干的活比较少，活动量比较小。而且吃的比较好，每顿饭都有肉。所以那段时间体重蹭蹭的往上涨。
大家都笑我长得胖，甚至都没人叫我的名字，直接叫我胖子。对于一个只有21岁的小伙子，被人称作胖子是多么伤自尊的事情，所以我下定决心要减肥。当时就有人给我说吃开水煮白菜可以减肥。结果只吃了一天的开水煮白菜就吃不下去了，第二天里边又加了芹菜和西红柿一起煮。就这样也仅仅是坚持了两天，肚子饿的咕咕直叫。看见开水煮白菜，一点胃口都没有。根本不可能坚持一个月时间。没等到第三天，照样过上了以前的生活，有啥吃啥。所以我认为吃一个月开水煮白菜减肥是根本不可能的事情。最起码没有坚强毅力的人是不能够做到的。放火锅底料煮开水白菜跟吃火锅涮白菜有什么区别？根本不可能起到减肥的效果。而且也坚持不了一个月。
其实引起肥胖的原因主要在于遗传因素，饮食和运动。
遗传因素就是胖人的体内都有肥胖基因，一个人的体型，高低胖瘦大多遗传自父母。只要你的父母具有肥胖的基因，你就很有可能会成为一个胖子。在农村里边流传着这样一句话，“胖人喝凉水都会长胖，瘦人吃肉都不会长胖。”虽然这句话具有一定的片面性，但是也从侧面反映出来一个问题，那就是具有肥胖基因的人更容易长胖。
合理控制饮食，说到控制饮食减肥，很多人都会选择不吃早饭或者不吃晚饭，其实这些做法是错误的。我们应该一天三顿饭按时吃，做到吃饭只吃七分饱。控制油脂类食品摄入量，瓜果蔬菜，各种粗粮均衡搭配。做到既能控制热量的摄入量，又能保证身体所需的各种营养成分。
增加运动量，在控制热量的摄入以外，最主要的就是增加运动量，提高身体热量的消耗比例，由此来达到减肥的效果。
综上所述，吃一个月开水煮白菜减肥是根本不可能实现的事情。即使开水煮白菜中放火锅料也是不可能的，任何人不会坚持一个月时间的。科学合理的减肥方法就是合理规划饮食，减少热量的摄入量。增加运动量，提高热量的消耗比例，由此来达到减肥的效果。
减肥两个月，瘦了将近20斤，但是最近也有控制饮食 运动，但是还增重了，怎么办？
2个月减重20斤，很明显就是通过过度节食来实现的（超级肥胖除外）。
现在控制了饮食，也做了运动，但体重还是增加了，那是因为饮食控制的不够，摄入大于了消耗，所以增重了。
不过这也不奇怪，这就是节食减肥的必经之路和必然的结果。
节食减肥后的复胖这是必然的结果。2个月减重20斤，这样快速的减重速度必然对饮食进行了严格的限制，简单的来说就是“吃的非常少”。
您说自己后来“也有控制饮食 运动”，这应该是非常诚实的描述。但是为什么体重还是上涨了呢？
可能性的原因有2个：
第一个原因：您所谓的“控制饮食”其实并没有控制的那么好，您已经开始吃的越来越多了。
节食减肥2个月，暴瘦了20斤后，很可能您已经抵挡不住对“美食”的渴望了。
您已经在不由自主的、无法控制的进食了更多的食物。
虽然“控制了饮食”，也做了运动，但是控制的力度远远不够。不管比节食减肥的2个月吃的要多，而且摄入的热量gt消耗的热量。
所以，您的体重增长了。
第二个原因：您的基础代谢率下降的非常的多。
节食减肥一个最糟糕的后果就是——基础代谢率下降。
因为过度的节食，为了保证身体的运转，应对这种“能量饥荒”，所以身体启动了生存防御机制。其中的一个方式就是降低基础代谢率——减少热量消耗！
基础代谢率占到热量总消耗的70%，您就知道降低基础代谢率对后续的减肥有多大的负面效果。
吃同样多的食物，基础代谢率降低了，消耗的热量减少了，热量缺口小了甚至干脆变成负数了，那体重当然就会增加了。
那现在应该怎么办呢？1、放弃节食减肥。
不管是主动还是被动，到了现在这个程度，必须要放弃节食减肥的。
要么是在您一次一次的不甘心、一次一次的暴食、节食的曲折中被动（事实）放弃；
要么是您明智的自我放弃，寻找正确的减肥方法。
2、专心吃饭，养成新的饮食习惯。
放弃节食减肥以后，是很难马上展开新的减肥之旅的。
这个时候最好就是认真吃饭，把关注点放在养成新的饮食习惯上。
比如细嚼慢咽，感受胃吃饱了的感觉，多喝水这些简单的内容。
3、等到又重新集聚了减肥的力量时，在认真搭配三餐，做到7分饱。
多一段时间后，慢慢的，您又能开始减肥了。
这个时候您可以在专注在合理膳食，科学搭配三餐，外加7分饱。
经过前面第2步的训练，现在再加上第3步，您就可以吃的好的同时，在慢慢的瘦下来。
其他补充：其实几乎所有的人都知道节食减肥不可取。
但是因着其快速的减肥效果又诱惑着很多人火中取栗。
如果在节食的同时，又做了运动，那么只是加速了减肥速度，同时又加快了节食减肥“宿命”的到来——暴食 复胖！
您看，事实就是如此真实的存在着，如何选择，都在于自己！
我是天星妈，祝您减肥成功！