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对不起我还是纠结这个问题？
对不起我还是纠结这个问题？
谢谢邀请。樱桃番茄自己也是经历过长胖，减肥这些黑暗历史哈~ 今天就跟宝宝们聊聊~
如何正确健身减肥塑形才不伤身体 很多人减肥都很控制自己的饮食，其实，控制饮食是好事，但是如果太过于节制，在应该吃饭的时候不吃饭，对身体的伤害是很大的。相信大家应该也都不希望自己的身体出问题吧，那么就应该在减肥的过程中注意一下自己的身体健康，其实现在也是有很多方法能够让大家达到健身的效果，但是却不会伤害大家身体的。那么，接下来我们就一起来看一下如何正确的健身减肥塑形才不伤身体吧！
1。 不要过度控制自己的饮食
大家在减肥的过程中很可能会陷入一个误区，那就是过度的控制自己的饮食。很多人觉得想要少吃一些来控制体重，但是其实饮食是能够控制体重的，可如果过度的去操控的话，会让我们身体受到很大的伤害。合理的控制饮食，少吃一些，非常油腻，并且不利于减肥的食品就可以了。而且在我们健身的时候也是要消耗身体很多的能量，如果不进行及时的补充，身体的新陈代谢机率就会变得更慢，这样的话，也是很不利于大家减肥的。
2。 注意自己的有氧训不要过度
减肥减脂的过程中，必定是要参与运动的，如果不运动的话，是没有办法达到效果的，只靠单纯的少吃一些，效果非常甚微。如果大家少摄取一些热量，然后每天在消耗一些热量，这样的话，我们的减肥效果才能够达到最好的效果。有氧运动是减肥的人，是最佳的选择，因为这项运动是非常有利于大家健身减肥的，减脂效果也是很不错的。深蹲和跑步其实都是能够帮助大家减肥的，而且也是非常好的，并且有标志性的有氧运动。不过，有氧运动的训练也是要适当，不要过度，不然的话，肌肉也很难保住。
3。 解决方法
大家在做这些东西的过程中都是要注意采用四休一的方法，也就是说，四天里面比较严格的去控制自己，而第五天可以稍微的放松一些，不仅是给我们身体适当的休息，也是给我们身体补充一些碳水化合物的摄取量，不要总是给自己太大的压力。另外，有氧运动的次数，一周三次左右就可以了，每次半个小时或者半个小时以上还是比较安全的，如果时间太多，或者次数太多也是很不好的。
大家要注意，在减肥的过程中，也要注意自己的饮食，不是说吃的越少就越有利于减肥，而是要摄入均匀的营养，但是少吃一些容易发胖的东西，还有就是要劳逸结合，需要适当的休息，不是一味的去运动。
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
我想自驾游，哪里有好玩的地方？
自驾风景最美的地方，除了新疆（太远，暂不介绍），推荐西藏、青海、甘南、川西。这里是最出名的十条自驾线路，旅游高清地图分享。
一、西藏自驾线路地图
1、川藏线：川藏线分为317川藏北线与318川藏南线。北线主要看人文，南线主要看自然风光。由于318川藏的自然风光更美，海拔更低，约90%的游客首次自驾西藏时都会选择318川藏南线。同时，318川藏线亦有“中国人的景观大道”之美誉。
2、川进青出：自驾西藏，川进青出是最合理的出游线路。从成都走318川藏线进入西藏，然后从109青藏返回兰州。一圈走了川西、西藏、青海、甘南，全程5000公里，约用时15-18天。
3、新藏线：全世界海拔最高的公路，同时也是各大入藏线路中难度最大的线路。新藏线平均海拔近5000米，氧气含量仅有平原地区的50%，一路经过世界最高峰珠峰朗玛峰，世界第二高峰乔戈里K2峰，以及世界公认神山冈仁波齐。从新疆叶城零公里碑开始，直到西藏拉孜结束与318国道相接。
4、滇藏线与丙察察：从云南通往西藏，共两条线路，一条是214国道滇藏线，另一条是丙察察（又名滇藏新通道）。两条线路都从云南昆明出发，丙察察的自驾难度更高一些，沿途存在许多沙化地质，雨季时容易塌方。
二、青海自驾线路地图
1、西北大环线：又名青甘大环线，是一条穿越青海与甘肃两地的旅游环线。该线路从青海西宁出发，一路经过青海湖、茶卡盐湖、东台吉乃尔湖等地，再跨省至甘肃的敦煌、嘉峪关、张掖、门源等地，完成自驾西北一圈的壮举。
2、青海大环线：一条沿着青海地域边缘走完青海的线路，该线路不仅穿越109青藏线，更深度游览了青海可可西里、三江源地带的深度风景。三江源地带是世界三大江的发源地，长江、黄河、澜沧江（国外称为湄公河），生态环境相当脆弱，风景原始而广袤苍凉。
三、甘南自驾线路地图
1、甘南环线：甘南同川西一样，当年美国徒步旅行家洛克前往香格里拉地区旅游时，著名的洛克旅游线就途经甘南地带。莲宝叶则、扎尕那、唐克等地，都是如同“夏娃与亚当的伊甸园”般的世外秘境。
四、川西自驾线路地图
1、川西大环线：川西最为经典的自驾环线，比起川西小环线，大环线除了可以深度游览川西高原藏区的自然风光外，还可以深度体验藏区文化风情。川西大环线经过茅盾文学将作品《尘埃落定》的原型地——马尔康卓克基官寨，可感受当地土司文化；还经过世界佛国之都——色达；以及汶川以羌族建筑为代表的桃坪羌寨。
2、川西小环线：没有大环线的深度，属于小众游线路，用时3-4天，抽出一个周末的时间，便可去川西的四姑娘山、熊猫大道、丹巴、新都桥这些地方溜达一圈。对于成都周边短途游来说，川西小环线相当合理，既可以欣赏康巴藏区美景，又不用走回头路，两全其美。
3、稻城亚丁专线：近年来，“水蓝色星球上的最后一片净土”稻城亚丁火爆全网，人们耳闻稻城亚丁，胜于对稻城亚丁归属地四川甘孜州的了解。成都自驾稻城亚丁，有一条旅游专线，用时5-6日，仅需从成都出发，沿318川藏线往返一圈即可。除了专程游玩稻城亚丁外，该线路还可顺道游玩海螺沟、木格措、新都桥等风景区。
10月中旬，是游玩川西的最佳时间段，尤其是对稻城亚丁来说。10月中旬是摄影出游的黄金时节，从康定新都桥到稻城亚丁，一路青杨林黄透，金色的落叶随风飞舞，窗外的世界一片金碧如流。过了金秋时节的15天时间，稻城亚丁如此好的秋景，就得再等一年。