工作4个方法彻底改掉拖延症
天才达芬奇都有严重拖延症，我们怎么终结拖延症？
天才达芬奇都有严重拖延症，我们怎么终结拖延症？
天才画家达芬奇一生也有着严重的拖延症，正因为如此，他一生画作不超过20幅，有五六幅，直到去世前都没有按期交付给客户。
拖延症是一种常见的负面心理，严重影响着人们的生活，更有甚者，会导致抑郁症，焦虑症等精神问题。
那么怎样才能战胜拖延症呢？怎样才能成为一个行动高效，心理积极的人呢？
首先，我们得知道，拖延症究竟有哪几种，我们可以对号入座，看看你是属于哪一种？知其然还要知其所以然才能更好的解决问题。
第一种叫做期限性拖延，经常以时间还早为由，玩手机刷抖音，不到期限来临不行动，往往期限到来，啥事也没办成。
第二种叫做自设障碍性拖延。这种拖延症表现形式最为明显，人数也是最多，对个人发展影响也是最为严重的。
患有这种拖延症的人，往往觉得这也不能干，那也不能干，这个条件也不行，那个条件也不行，自己给自己设置条条框框，上司不近人情，市场环境恶劣，心安理得的推迟各种学习和工作任务。
第三种叫做分心拖延症，我们身处信息时代，碎片化的信息无时无刻不在侵蚀着我们，让我们无法专心的学习和工作，这是分心拖延症的最主要的原因。
以上三种是最主要的拖延症的表现形式。
为了战胜他们，我们不得不在以下三个方面严格执行。
认知方面，就是在思想角度，已经确认自己有了拖延症，更重要的是要建立起改变的决心。
情绪控制，也就是说要时刻想尽一切办法，控制住自己随时分心的情绪。就像骑士和马的关系，骑士主导马的行为，而不是任由马儿信马游疆。
最后一个，马上行动。掌握了认知方法和控制了情绪之后，马上行动起来，否则也是纸上谈兵。
这也是战胜拖延症最主要的方法，在前两种方法的基础上，制定详细的计划，比喻制定五分钟计划将任务分割，强制执行，拖延症也就会慢慢消失。
如何更好的克服或者根治“拖拉症”？
使用框架（structure）来养成稳定的习惯孩子从一出生就受益于有框架的生活模式。比如新生儿，母亲应该每三个小时就授乳一次；在他睡觉前建立某个固定的模式（routine），例如睡前用温水洗澡作为前奏，读书或哼歌给他听，然后去睡觉。在固定时间段给宝宝喂奶会刺激宝宝的脑神经在定点的时候产生饥饿感。比起妈妈不按时间喂奶，固定时间喂奶可以刺激宝宝喝更多的奶以及拥有更长的睡眠时间。同样，睡前建立的固定模式也会令孩子有所裨益。一旦这个规律建立起来，每次只要父母开始给宝宝进行睡眠前的前奏，宝宝就意识到：“睡觉的时间快到了”，身体的器官就会配合地减慢和体温降低，进入睡眠的状态。建立routine，有利于新生儿把在妈妈肚子里时日夜颠倒的作息调整过来。
对于三四岁以下的幼儿，父母并不需要把有规律的生活模式（routine）用可视的方式写或画下来。但是建立routine对于幼儿的重要性一点也不亚于五岁以上的儿童。建立routine可以让孩子预测到每天会发生什么，下一步该怎么做，给予孩子很多的安全感。大人其实也同样依赖routine。在同一岗位上班，你能预知每天大概会有什么事情要做会令你感觉舒服自在。如果突然换了一个岗位，或者跳槽到了一个新公司，又或者移居到一个新的城市，很多不可预知的东西会有可能发生，就会产生一种压力，让你揣揣不安。