青少年失眠的解决方法
中学生午休睡不着上课又困怎么办？
中学生午休睡不着上课又困怎么办？
午休睡不着上课又犯困，导致注意力不够集中，思想过于疲劳。
注意劳逸结合，提高你对学习的兴趣，适当的放松一下自己的压力，注意晚上睡眠的质量，这是提高上课质量的保证。课间休息时间不要老坐在教室里面，多出去走走。
再是注意饮食方面的调理，吃饭要有规律，营养搭配均衡，切忌不吃也切忌过饱，避免进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。
如何催青春期孩子睡觉？
每晚在同一时间睡觉有助于身体期待睡眠。创建一组睡前常规可以增强这种放松效果。每天晚上通过阅读，听音乐，与宠物共度时光，在日记中写作，玩数独游戏或做任何让孩子放松的事情来放松身心。
压力会引发失眠，所以越是焦虑睡眠或是这样那样的事，你在半夜醒来的可能就越大。
不要担心失眠，提醒自己，一切的烦心事再美美的睡上一觉后都能放松。在睡觉前深呼吸会更利于快速入睡。
16岁的中学生午觉睡睡多久？
午睡时长也非常有讲究，并非时间越长越好。具体午睡时间如下：
10分钟：
午睡后，人的清醒度最好。这种“快速充电式”午睡，有助快速提高警觉度和恢复身体能量，醒后可以快速投入工作。
20~30分钟：
20~30分钟的午睡最差劲。醒来后，感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续半小时，才能减弱。
60分钟：
60分钟的午睡不适合工作场所，但最有益于改善大脑认知记忆。
深睡眠阶段能帮助大脑巩固有关重要事实、场景和面孔等记忆，但是刚睡醒后可能感觉有点眩晕。
90分钟：
这个时间长度，能覆盖浅睡眠、深睡眠的完整睡眠周期，有益提高创造力，增强情感记忆和程序性记忆。醒来后更清醒，不会出现昏昏沉沉的感觉。
高中生应对高考压力，睡眠不足常失眠，应该怎么办呢？
1.睡不好并不等于糟糕的结果，把睡不好紧张看做很自然的高三学生紧张反应，不去把睡不好和考不好联系起来。
2.家长的过度担心反而会让睡不好这个事发酵得越来越大，也会带给孩子更多的压力，让睡眠变得更加糟糕。家长可以很坦然地说：“快高考了，感觉紧张睡不好挺正常的，我在面临XX事情的时候，也会睡不好。”
3.好好利用睡不好的这段时间。如果真的睡不着那就鼓励孩子好好地运用睡不着的这段时间去学习复习，也许学着学着就困了。
4.睡眠不好是由于大脑的紧张刺激造成的，大脑发出了战备的信号，身体就开始积极应战，所以想要缓解，核心是让身体放松下来。
5.我常用的一个放松练习就是全身扫描放松法。网上有很多引导的音频，搜索一个跟着指导语进行练习。这个练习也可以在午休的时候做，15分钟左右的练习能够帮助我们快速恢复元气。
6.在相对睡得好的时候，帮孩子发现做哪些事情可以帮助缓解紧张，提高睡眠质量。可以鼓励孩子刻意做那些有助益的事情。
7.听听孩子的想法，相信自己的孩子有能力和资源面对。不妨问问孩子：“我看到你最近都是凌晨才睡，早上很早就起来了，你是怎么让自己面对一天这么高强度地学习的呢？”这个问题传递了家长的信任，同时也让孩子觉得自己是在积极应对自己面临的挑战。