怎么锻炼自己的男人气概
锻炼男孩子的阳刚之气学什么好？
锻炼男孩子的阳刚之气学什么好？
三个字:
1.动。男孩一定要让他动起来,在运动中
培养男子汉气概。衣服脏一点,受点小伤
都没有关系。
2.刚。三岁之后就不要再叫孩子宝贝了,
要直呼其名。多创造机会,让他充当保护
神的角色。让他多跟男性接触,培养阳刚
之气。
3.苦。男孩一定要多吃苦,要舍得用,要
尽量安排他多做事情,给他创造吃苦,负
责任和担当的机会。
只要你牢记这三个字,你的孩子将来一定
会成长为出色的男子汉。
我体型很瘦，怎样让自己由内而外显得有男子气概？
谢邀请
对于这个提问，来说说个人的意见吧，体形很瘦，又想由内而外显的有男子气概，首先要恭喜你，因为你已经满足了一点，就是男子，……开个玩笑，其实对于体形很瘦的人，给第一印象就是不健康，有着一种病态。
那么什么是男子气概，问题中说到了两点，由内到外，这就充份的说明白，男子气概，不光要有一个健康壮硕的外表，还要有内在心灵的健康和幽默，内在这种东西这里就不说了，就算说了，也不一定能起到帮助，主要还是看个人，毕竟有些是可以手把手教的，而有些只是靠自己慢慢去体会积累。
下面主要说说外在的改变吧，既然因为体形的消瘦而让自身，在外在上缺失了男子的气概，那么势必要通过锻炼，在体形上有所改变，主要给两点建议。
第一点，去医院做个系统的检查搞清楚，自己为什么会瘦？是天生消瘦的体质，还是因为某些原因引起的，只有了解了自己的身材，才能科学合理的入手做准备调理/改变。
如果是因为天生消瘦的体质，那么就可能考虑增肌，因为这样的体质，想通过增肥几乎很难，可先从饮食上开始，大量的摄入碳水化合物，每次器械运动后，（就不要做有氧了）及时的补充，也可在三餐的基础上加餐，当然过程肯定不会轻松，但坚持下来的结果决对不会让你失望，穿衣显瘦，脱衣有肉说的就是你，内在的气质也会有所改变，经常锻炼的人都知道，运动（锻炼）和不运动的人，给人的感觉是明显不一样的，这种区别，不光外表，还有内在的气质。
貌似也写了不少了，就到这儿吧，希望上述的回答能够帮助到有需要的人，
我是轩子，欢迎关注留言，交流谢谢。
男孩子胆小懦弱怎么锻炼？
1.运动训练，增强孩子对肢体的掌控感，力量感，从而增加自信。
胆小的孩子，基本上就是缺练。所以一定要锻炼。
孩子四岁左右就可以开始跑步了。跑的长度要循序渐进，由慢过到快的速度。
跑开后，还可以玩击打、蹬自行车。这些都可以锻炼到肌肉。击打和投掷都用球类就可以实现。各种球：皮球足球篮球。
孩子在不知不觉中，手部和腿部的肌肉就更有力量了，慢慢就生出一种控制感，然后感觉自己很有力量 ，很厉害，天不怕地不怕的。
胆小的孩子，就是没肌肉，被人欺负了总觉得打不过人家，害怕，退却。男孩，就不应该缺乏运动方面的锻炼，如果有，就是母亲失职了。
2.多让孩子参加对抗性活动，唤醒血液里的战斗意识。比如篮球、足球，搏击，武术等。这些活动既要让孩子懂得进攻，又要懂得防守。
让他懂得想赢就要拼。为了赢一场球，而拼得汗水淋漓的感觉，无论是男孩还是女孩，都能生发出一种拼的精神。以后无论是做任何事，干任何事业，都会全力以赴。男孩子天生的就好战斗，好搏击。因为我们的祖先，从一开始就是男的出去狩猎，女的看家。再后来是战争，和平了之后没有战争了，男人们仍然可以从球类竞技类比赛中获得成就感。所以男人血液里的好斗是不会泯灭的。
还有比如一些真人CS游戏啊之类的都是对抗性活动。除此以外，孩子还会懂得和他人团结，懂得协作。
3.多跟男人在一起。
妈妈给的是土壤和爱，而爸爸给的是阳光和方向。那如果总是雨天怎么办？
还是可以想方设法，让孩子和其他男人呆在一起。比如舅舅，爷爷，叔叔。上课的老师，孩子上兴趣班的老师，等等。
生活中总是可以有各种各样的男性存在的，妈妈可以多制造这样的机会。
4.多使唤男孩，多让男孩子干活。
多干活，或者多使唤他干活。会干活的男孩，是有责任感的。因为付出得多了，他才会珍惜。宠大的是宠物，用大的是人物。
很多男人一点男子汉气概都没有，没有担当，出了事不敢站出来，就躲在女人背后。这个就是十足的被宠坏的。从小到大衣来伸手饭来张口，不懂得做一丁点事，也就没有责任感。
多使唤女孩，也是可以达到同样的效果的。
5.适当地让男孩子不满足。
男孩子的养育，不需要全都有求必应。要适当地不满足他。除了必需品，多一分钱都没有，男人要有欲望。想要买哪个玩具？用你的本事挣来。帮忙做家务，培养好行为习惯，看几本书，等等。
6.让男孩子习惯性地当头儿。
要鼓励孩子敢于去当头。去当领导者，去带领团队。这样既练情商又练智商，犯错没关系，弯路省不了。
7.放手给他去锻炼，经历挫折。
孩子遇挫的时候，收起泛滥的溺爱，不能养成懒惰的习惯。男孩子的能力是逼出来的，经历的挫折越多成长越快。
甚至可以人为地去制造一些挫折。比如带他去乡下耕种，去徒步，去爬山。去经历一些他能力范围内能经得起的，能挑战体能还有精神的事。
所以，只要妈妈用心，一定也可以把男孩子培养成男子汉。