产后一个月怎么瘦肚子和腰上赘肉
有的人在生了孩子后肚子上有赘肉，如何有效的减掉大肚子？
有的人在生了孩子后肚子上有赘肉，如何有效的减掉大肚子？
【产前征兆-宫缩】
5月17号凌晨3点43见红肚子有一点姨妈痛没和我老公说后来不到5点我老公醒了问我怎么了我说有一点血丝姨妈来了是的疼，他非带我去医院，去了医院挂急诊时5点多点，做了胎心监护说宫缩20分钟一次不明显属于正常，我老公让我住院我肚子好像又不疼了决定回家。
回到家后大概7点多就半小时疼一次，一直到10点多20分钟左右疼一次，我老公问我有事没，我说没事他就上班去了，后来下午不到2点就12分钟疼一次，一直没和我老公说，不到3点我觉得忍不了了打电话给我老公打电话，那时大概不到十分钟疼一次了，他回来接我直接办了住院时间4点半吧！
【入院待产-顺产过程】
后来5点查开指大夫说就说一指吧还差点，那时大概5～6分钟疼一次疼的过程中腰感觉快断了，一疼就说别说话别动我，后来不到7点45分2～3分钟疼一次就查开5指了，羊水一下破了有一点浑浊，直接就进了产房8点进的8点43生的一边缝针就听大夫一边清理一边说你儿子6斤8两胎盘就600多克还说宝宝大眼睛双眼皮。缝针过程很痛像生缝的一样，后来感觉观察了好久10点半出的产房回的病房，大家都说我生的快，过程真的够够的了。。。下面分享我儿子的帅照
因为生完孩子，出院就去了月子中心，饮食方面还是比较健康的，每天荤素搭配，就是没什么味道，听说这样吃是为了奶水好，我也就认了，偶尔也会嘴馋，但是为了宝宝，一切都值得。
是二胎，生完了肚子依旧很大，就像6个月的时候，有点难过，每次下床都要托着肚子，没生之前从50kg长到70kg，生完了孩子6斤多，我还有60kg，说明孕期很多营养都被我自己吸收了!让人绝望啊。
大概是10天的时候，月嫂问我有没有准备收腹的东西，我说自己买了【腹带】，她告诉我【腹带】不好，现在都是选择上下一套的那种束缚衣，可是我并没有准备，就到网上搜了搜，但是价格高低贵贱都有，实在不知道怎么选。
后来隔壁的一位宝妈给我推荐了她自己用的一套，我看她恢复的比我好，毫不犹豫拿了一套。毕竟女人都爱美，每天看着大肚子让我非常难受。
我从生完第15天开始用的，貌似有点晚了，不过还好，出了月子大概就下去了5kg，目前感觉衣服明显松了，准备再入一套小码的。
产后肚子肉一坨坨的，怎么把它收紧？
生完宝宝的幸福妈咪们一定在为产后怎么瘦肚子的问题着急吧，其实很简单，这里教您哑铃产后减肥方法并搭配5种产后减肥体操动作，相信您一定能快速收到产后减肥的效果！
使用工具：一对5磅或8磅重的哑铃，垫子，一把椅子锻炼方法：1、直立单腿飞目标：上背部，肩膀，腹部，臀部，股四头肌双脚站立，与肩同宽，双膝微微弯曲，双手各持哑铃在两侧；左腿向身后伸出，臀部以上的身体前倾，保持双臂在胸前伸展姿势，手心对手心；呼气，手臂向两侧打开，集中注意力使肩部的重力绷紧在一起；身体放低开始和重复；右腿做5次，两边互换。
2、斜俯卧撑腿扩展目标：胸部，手臂，腹部，臀部，腿腱双手分开，与肩同宽，放在一个固定的椅子或者台阶的两角位置，双腿向身后伸展成完全俯卧撑的姿势；吸气，弯曲手肘并压低胸部；伸直手肘，呼气；俯卧撑至顶部，抬起右腿离开地面至臀部位置，坚持5秒，然后放低；重复在左边做俯卧撑抬腿动作。继续，换右腿，共做10次。 （容易点的做法是双膝着地，向身后伸腿。）3、单腿迎风展翅深蹲目标：手臂，肩膀，臀部，股四头肌，腿腱双脚站立，与肩同宽，身体半下蹲，双手各持哑铃在两侧；身体重心转移到右腿，膝盖进一步弯曲，伸展左腿至身后并离地面约6英寸位置；与此同时，向前抬起双臂至肩高位置；收回到起始姿势，另一侧重复动作；继续，双腿交替做16次；有氧间隔锻炼1（两分钟）：滑步从一边到另一边（一分钟），然后原地踏步或慢跑（一分钟）。4、三头肌伸展腿腱卷曲目标：三头肌，腹肌，腿腱左腿向身后伸展至离地面一英寸位置，右腿保持身体平衡双手各持哑铃，手心相对；上半身略向前倾，双臂向身后伸展；弯曲肘部，双手收回两侧，同时也弯曲左膝，将左脚拉向臀部；做8次换腿。
5、外旋和屈膝下蹲目标：肩袖，臀部，股四头肌，腿腱，大腿内侧站立，脚跟并在一起，脚趾向外，双脚脚形成一个小V形；弯曲双肘，前臂在身前交叉，手掌朝上；左脚侧面迈出1到2英尺，蹲下，保持膝盖与脚趾对齐；同时，向两侧打开双臂，保持双肘紧靠着腰；返回到起始姿势在右侧重复；每边做15次。6、腹部支撑划船目标：肩部，胸部，腹部，中到上背部开始做一个膝盖俯卧撑的姿势，双手各持哑铃放在地上与肩同宽，双膝着地；朝胸腔位置抬起左肘，保持手臂紧贴身侧；做10次，换手和重复；有氧间隔锻炼2（两分钟）：用想象的跳绳来“跳绳”（一分钟），然后滑步从一边到另一边（一分钟）；注意事项：适量运动更健康。