抑郁症每天默念一句话
抑郁症崩溃的时候怎么办？
抑郁症崩溃的时候怎么办？
曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。
要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。
首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点
一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌
二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。
其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。
1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。
2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；
3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。
4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。
5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。
最后，相信自己一定可以走出来。加油
这段时间我好像真的得了抑郁，我压抑，我痛苦，我悲伤，我该怎么办，要继续走下去吗，真的没了走下去的力气？
你所出现的这些症状都源于你不接纳自我，对一切的不满，看到的世界都是阴暗面，你的情绪低落，不懂得去管理好自己的情绪，任由坏情绪的产生以致自己难受悲伤痛苦。其实，生而为人没有不痛苦的，但是要在那痛苦中慢慢的熬出欢乐那就是真正的快乐。
一.学会转移情绪有抑郁的情绪，不要沉溺在于不开心的事情中。第一可以去做有氧的运动，比如去慢跑几圈，让身体流汗。第二找人倾诉，敞开心扉的说出你想说的话，不要积压在心底，说出来内心会感到舒畅好多。第三通过吃食物来调节自己的情绪，比如香蕉，咖啡，巧克力，全麦面包，茯苓饼，苹果，猕猴桃等。第四转移环境法，去一个你喜欢的地方，一种新的环境一种心情，把注意力放在开心的事情中，慢慢的你会看到希望。
二.正确的看待自己，生活是过给自己的不要与自己过不去，你不过，生活总得要过。你要想想未来五年的自己你会成这样吗？你要坚信你有个很美好的未来。所以，你现在不要想着过去一些难过，悲伤的事情，过去的皆为过去，现在的重新开始，每一天都是有着崭新的一天，多朝好的方面去想。人只要活着就会有希望，你要相信自己，人既然来到这世界就有生存的能力，咸鱼都能翻身。
三.良性的心理暗示建议你给自己积极的正面暗示。你会痛苦，抑郁，悲伤这些症状都是你自身招惹过来的，你内心的世界体现了你外在的世界。你内心是消极悲观，嫉妒，敌意，猜疑，狭隘，自私，愤怒给你引来的就是霉运。给自己积极的暗示：我很乐观，我坚强，我要勇敢的活下去，突破自己，跨越每一道障碍。积极的暗示会让你的意识更清晰，会激发你的有着对美好人生的向往与追求，通过你积极的想法会去行动做出你想要完成的任务。
四.保持积极乐观的心态心态不好你所看到的世界都是很悲观消极的，调整好自己的心态，找出导致自己痛苦，抑郁，悲伤的根源，给自己半小时的冷静思考。明白消极的心态会影响你的心理和生理的健康，不要因为琐碎的事情苦闷着，找些自己感兴趣的事情去做。没有人的一生是过得顺风顺水的，当你看到自己没有鞋子穿的时候，别人还没有脚，别人依然活着很乐观，性格开朗。活在当下，珍惜现在，未来可期。
结语：不要想不开看不透，改变自己的思维，多想想好的事情，好的事情就会出现。心中默念着要有积极的情绪，心平气和对待每件事情，遇到困难就沦为是机遇，遇到失败就意味着成功的开始。心态好了一辈子就好，所有的不愉快事都烟消云散。
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