怎么才能做到没有焦虑活在当下
如果时间紧迫，完成不了必须完成的事，如何缓解焦虑？
如果时间紧迫，完成不了必须完成的事，如何缓解焦虑？
想要缓解焦虑必须先要了解它。
焦虑分为广泛性焦虑、条件性焦虑和预期性焦虑。
广泛性焦虑：与特定情形无关的焦虑，突然莫名的焦虑，没有原因。与遗传因素和儿时成长经历、家庭环境有关。这种情况严重的话会发展成自发性惊恐症，值得引起注意。
条件性焦虑：平时不焦虑，只在某种情况下产生的焦虑。
预期性焦虑：为可能发生的事感到焦虑、难过。你说的情况属于这类焦虑。因无法完成工作任务造成压力，产生焦虑情绪，越接近时间节点越紧张焦虑。
要提前想好解决办法，做好应对的准备。
1.在规定的时间范围内，尽量高质效的推进工作任务，即使真的无法完成也要尽力而为，不要留下遗憾或把柄。
2.做好无法完成任务的准备，将影响降到最低，制定因无法完成任务降低影响的可行的后续方案。
3.提前告知分配工作任务的领导，有可能无法完成的情况，并提出可行的后续方案的建议。
做这些工作不仅是为了降低对自己的负面影响，而且可以分散自己的注意力，降低关注内心焦虑情绪，而且得当的处理措施可以增加内心安全感，释放压力。
缓解生活工作中经常出现的焦虑可以从两个方面实施。生理方面，克服焦虑的方法实际上只有一个，就是深度彻底的放松。可以尝试腹式呼吸法和肌肉放松法；有氧运动都可以放松肌肉，在办公室经常起身活动关节、肌肉，喝点水都是放松肌肉的方法。在行为方面，就是要打破身体症状和灾祸念头（产生压力的源头）之间的联系。
怎么才能让自己变的乐观，开朗，没有烦恼？
一个人要想变得更加乐观开朗最重要的事情就是对自己要有自信。
做一些积极向上的事情，要乐观一点，自信一点，不要和别人攀比，用自己一颗平常心去对待身边的任何事情,并通过做一些自己能做好的事情来证明自己生命存在的价值，这样你会活得很轻松。要让自己获得成功的喜悦，保持良好的情绪。
多和性格开朗的人打交道，并试着主动和别人交往，相信大多数人都是友好的。多交一些朋友,多和朋友说说话，性格是可以改变的。你可以先尝试主动和别人打招呼。也许开始不习惯，后来就会慢慢习惯的。跨出了第一步，以后就不难了。
要学会知足，在生活中不要过分奢求不属于自己的东西，那一个人的心不要有那么多压力。面对自己的生活，就应该懂得人生自己才是最重要的。