考试前失眠了怎样尽快入睡
高考前一天睡不着怎么办？
高考前一天睡不着怎么办？
如果在高考的前一天晚上睡不着，可以应用如下方法进行缓解：1、睡前可以喝一杯牛奶，一方面可以为自己补充营养，另一方面，牛奶有增加睡意的功能，可以帮助自己快速入睡。牛奶不要过量，否则会引起夜间起来上厕所。
2、可以听和缓的音乐舒缓身心。
3、可以用温热的毛巾进行额头和太阳穴处的按摩。
4、考前前一天睡觉之前不建议还去复习，因为复习的本身就是在不断的给自己进行“高考提醒”，会让部分人的心情更加紧张。而且还容易出现“越看越精神”的情况。
5、大脑里面不要去想考试的事，想一些比较轻松广阔的场景，可以想象心中有一汪湖水，而这汪湖水如镜子一般宁静。这时，控制湖面不起波澜，其实就是控制你的心情不再波动。
考试前失眠怎么办？
调整好心态，不要把考试结果看得太重，尽量让自己放下思想包袱，轻装上阵。临睡之前喝一杯牛奶，或者吃一个苹果，有助于尽早入睡。上床前用温水浸泡双脚，再分别按摩足心，也有助于尽早入睡。
考前因紧张失眠了，该怎么办？
考前失眠，这个考试前夕时间描述就把问题给描述清楚了。
不管是中考还是高考，总会存在着对分数的担忧才会紧张，
紧张无法调节就失眠了。
所以如果解除对分数的恐惧就没事了。
比如我们可以采用二元思维方法，假如我成绩好，平时都考的好，这次怕啥呢？
假如我平时成绩差，担忧又不能加分，我焦虑啥呢？
所以把问题二元分解就简单了，
再者认知层面如果帮我们解决不了还可以采用自我安慰法，
比如问自己最坏的结果是什么样子？现在还不到最坏结果，怕什么呢？
紧张导致失眠，克服焦虑的关键还在于自己啊
以上分享一样对你有用。
调整心态，考试的前一天出去放松一下，偶尔吃点助眠的应该没问题的，第二天振作精神面对考试。
强打精神参加考试，考完好好睡一觉。
失眠未必就不能考好！
天亮后洗个冷水澡，然后喝茶或咖啡提神。其实最好是保持冷静乐观，平常心。如果备考功夫做足了自然能考好，否则只能凭运气。然而运气是给有准备的人预留的。