看书学习有助于睡眠吗
晚上11点后是睡觉好，还是继续读书好？
晚上11点后是睡觉好，还是继续读书好？
晚上十一点后是睡觉好，还是继续读书好？ 这个问题其实是仁者见仁智者见智。 从健康的方面来说肯定是睡觉好。但是现在的城市生活节奏又有几个能在十一点前睡觉呢？大部分的可能是刚下班。大部分人也都只能在这个时间段里学习点新的知识。 而有的人是猫头鹰属性。只有在晚上才能蹦发出思维的火花，或者是在晚上才能做到专注的学习。越是晚他越是有激情的那种。 所以说这个问题，其实没有标准的答案，所谓仁者见仁智者见智，看个人的实际情况咯。
11点后建议睡觉，熬夜会，伤害眼睛，影响智力，睡眠减少，易患疾病，损害皮肤，颈椎反弓。
现在我都是早上起来读书，10点睡觉，5点半起床。当然，每个人看书的时间点不一样。你可以提前，建议睡觉。
读书是为了精神，不能因此伤了健康，顾此失彼，不划算。
晚上熬夜对身体不好，这是几百年来的总结出的经验之谈。
人体休息无非大脑和身体两部分。两部分同时休息为深度睡眠，只是其中一项为浅度睡眠。中医理论对晚上人体的休息时间有一个排队，先是大脑开始不再干预身体活动，肌肉放松，这时候胃肠中食物还是在消化 ，所以要想保证睡眠质量量，及时安静放松，睡前少吃食物，不要宿便。消化以后内脏才开始由上到下开始清空，也就是中医的排毒，排毒是有科学依据的，但盲目迷信排毒也是有误的。心静、胃、肝、肠然后是肾。西医没这么细，累了休息能高效的工作，实验显示四至六小时为一周期与中医不谋而合！
所以11点以后可在床上冥想，然后进入睡眠，正好六小时左右。
我特别想知道，那些很晚才睡觉很早起床的人学习效率是真的高吗？这样学习有没有效果？
应该说，看人吧，每个人生物钟不一样。对某些人来说，是有效果的，效率也是高的！
但如果是我，那可熬不了夜。一旦我熬夜，第二天还要很早起床，那对我来说，学习时间就是睡眠时间了。学习不但没有效率，反而要花更多时间去弥补学习上的缺失。
其实，即使某些人身体好，生物钟可能也是晚睡早起，第二天起来精神倍儿棒，学习效果好，效率高，我个人觉得，也不要长期晚睡早起，否则，最后身体还是会垮掉的。看过俞敏洪的一段采访，俞敏洪说:“上大学时为了能在学习上赶上其他同学，每天马不停蹄地学习，花在睡眠上的时间很短，结果，熬坏了身体，后来得了肺结核，休学一年。”俞敏洪说，他觉得熬夜去学习是一件极度愚蠢的事。
因此，晚睡早起可能适合极少数人的学习，但无论如何，不建议晚睡早起。经常晚睡会导致人的脑袋的迟钝！