提高运动质量的最好方法
为什么我经常健身，体脂还是这么高？
为什么我经常健身，体脂还是这么高？
造成高体脂的原因是饮食热量过高；减少体脂的途径只有控制饮食 一定强度的训练。
所以，经常健身体脂还高只能是：饮食问题、训练问题。
关于饮食的问题，降低体脂需要的是高营养低热量。很多人减肥会用营养不良式的减肥方法，看着吃很少很清淡，实则热量高、营养低。比如水果汁/水煮菜/小面包，要么过于清淡、要么营养单一。
少吃点主食、多吃蔬菜、适量蛋白质，少油、少糖、少盐，家常便饭就是最容易坚持下来的减脂餐，重要的是烹饪方式和饮食结构的选择，这都是可以自己控制的。
需要注意的是：不吃/少吃外卖、少吃水果、不吃/少吃零食饮料。
再者是训练问题，经常健身只能说坚持的不错，不能说明任何强度的问题，强度太低也达不到很好的减脂效果。
并且同样的强度不能用时间太长，身体适应了自然效果就差了，适时的增加强度或者改变运动方式。
坚持运动、控制饮食一定会降低体脂，过程会缓慢一些，如果出现越来越高的情况，只能是方法的问题，在自身找原因。
如何提高英语能力？
你好，谢谢邀请回答问题。
我是英语万能王老师，给你一些关于如何提高英语能力的学习建议供你参考！
事实上，英语包括听力，口语，写作，阅读共4部分。每一项对于英语学习都很重要，只有每一项都提升了，才算是英语综合能力的提升！下面，给你做一个详细的英语学习计划。
给予你学好英语的方法：
1.如何提升听力：选择BBC、VOA的音频材料练习，特别是听一些流行经典的英文歌曲和最新的新闻。
2.如何提升口语：多背诵一些实用的口语句型及短文，举一反三来练习，最终达到脱口而出。
3.如何提升写作：多积累一些写作场景词汇和短语，及写作方法技巧，同时加大练习。
4 .如何提升阅读：养成定期背诵单词的习惯，多阅读一些地道英语书虫及英语报纸可培养语感，同时阅读能力就提高了。
5.可以每天阅读今日头条英语万能王发布的英语知识。最后，希望以上关于如何学好英语建议可以帮的到你！谢谢！
如何提升自己的运球能力？
运球能力好不好取决你练习的多与少，我从事青少年的篮球培训也5年多了，很多小朋友都是从零基础慢慢转变，由原地运球到行进间运球转变。在这里，跟你分享一下个人觉得比较有助于你提高运球能力的几种方法。
原地间运球做任何的事的时候我们不能太着急，原地运球是运球的基础，需要反复的去练习，加强你的肌肉记忆，原地间的运球包括高低运球，单手左右前后拉球，胯下八字运球，跨下运球。
原地间加步伐过渡在掌握了原地运球的基础上，开始逐渐配合步伐的练习，可以多一些练习攻击步和交叉步练习。
行进间的运球其实行进间的运球对于球性的提高帮助还是很大的，行进间运球有很多因素会影响你的运球，你加速的速度，球的落点位置，手部按压球的位置等因素都会影响你运球，缺少一个环节会让你觉得运球跑起来感觉很别扭。你可以尝试去往返跑加速运球，速度由慢到快，球掉了没关系，反复去练习，注意球的落点和触球的位置。
运球能力的能力的提高需反复练习，没有最快的捷径，一份付出一份收获，加油！
请关注@爱跑步爱生活的黄老师 ，一起相互学习成长。