十种增强记忆力的食物
看过的东西老忘，如何提高记忆力？
看过的东西老忘，如何提高记忆力？
反复记，反复想
我曾经一度也有类似的情况发生，使用了几个方法：
1、每天开始做至少一个小时的运动：快步走、慢跑、倒着走、打打球、打造卫生；
2、本来是不太喜欢吃水果的，现在也可以换着吃点桔子、香蕉、苹果、草莓等水果了；
3、每天也吃几个坚果当零食，核桃、开心果、杏仁、瓜子（喜欢吃西瓜子）等；
4、以前基本上是无肉不欢，现在慢慢戒掉这个习惯了。尽力让自己多吃一些绿叶蔬菜；
5、以前也是不怎么喝水，现在是每天必须8杯水（我平常用480毫升的杯子），就是白开水，不冲泡任何茶；
6、每天最晚10点睡觉，早晨六点起来。出去慢跑一会儿。
7、尽量让自己的生活和工作规律起来。
8、平时尽量让自己保持比较好的情绪，这个很重要的；
我坚持了几个月下来，感觉挺好。好像还比以前瘦了一些。我还要继续坚持，做成一种常态！加油！！
作息习惯要规律，而且要平时多增加记忆锻炼，多看书多背诵几遍，不只是记忆下降，肯定是其他机能也在下降，锻炼手指，年轻人多运动，跑步等，老年人要多散步跳跳广场舞，手指把玩等
忘记就不重要的意思
早睡早起，保持良好的生活习惯，多吃些有益于脑的食物。但是记忆力随着年龄的增长衰退是不可避免的，所以还是养成随手记录的好习惯吧，毕竟好记性不如烂笔头。
握爪，我与你有同样的困扰，我是准备个本子，记上去。不过，我也总是忘记记
大家有哪些既好吃又健康的小零食推荐？
我觉得最健康的零食，还是自己做的最健康安心，我经常会在家给孩子做一些零食，椒盐土豆，披萨，饼干，雪糕，炒酸奶等等，很多也是跟抖音上学来的，简单易学。上个昨天做的披萨，能当零食也能挡饱，果汁酵素也是自己做的，如果说买现成的零食的话，我一般都会给孩子买一些干果类，比如水果干、红薯干、瓜子、花生、葡萄干、炒的豆类、都是健康的零食，还有一些生活里也常吃的原味坚果、燕麦谷物片、无糖酸奶、手工低脂低卡欧包、蔬菜干、豆腐干、海带丝、魔芋丝、鳕鱼肠、即食鸡胸肉等等，差不多就是这些，对我来说这些是很健康的零食啦 减肥期间嘴馋的话可以吃。
另外我买零食的时候一般比较喜欢看零食背后的营养成分表。所以我个人总结了一个比较健康的零食有都会有以下4个特征：1. 总热量较低：当你同时看上了很多款零食，不知道哪款更健康的时候，最简单且最直观的方法，就是翻到零食袋子的背面，直接看营养成分表中的能量（通常为每100克）。能量越低就说明你在吃零食过嘴瘾的时候，摄入的能量相对较少，身体所增加的负担也相对较少。2. 添加剂较少：大家都知道，在食品中有很多添加剂的加入可以增加零食的风味。但是，过多的添加剂加入，会增加人体的肝脏负担。所以，第二点就是看添加剂，越少越好！3. 脂肪成分较低：脂肪成分一定程度上代表了零食中油的含量，还有过量脂肪的零食一般都是油过量，其实口感也不好，会糊嘴。4. 营养成分较高：第三点，也是不可忽视的就是要看营养成分，包括蛋白质（人体氨基酸的基础）、各种维生素、矿物质，看看是不是有，量多还是少。这样一来，就可以放心的买买买，吃吃吃啦！