孕期缺铁要吃什么食物
孕早期补充铁元素有什么好处？
孕早期补充铁元素有什么好处？
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孕早期补铁有啥好处呢？
首先，我们要了解：怀孕早期是胎儿主要器官发育形成的时候，特别是神经管及主要内脏器官的发育。在这个时候，胎儿的各种器官发育是特别需要维生素和矿物质来补充营养。
铁元素是由铁红蛋白、肌红蛋白、细胞色素酶类以及多种氧化酶组成的。它在向胎儿正常供氧方面起着很重要的作用外，还能促进胎儿的正常发育和生长，以及防止准妈妈们早产。它与血液中氧的运输和细胞内生物氧化过程有着密切的关系。所以，铁也是造血原料之一。
孕早期补充铁元素，能避免因缺铁而导致的缺铁性贫血，并能预防缺铁时引起的对自身身体的免疫力低下，以免受到病菌的侵袭，它同时还能补偿我们分娩时失血造成的铁丢失。铁元素能减少早产和新生儿的低出生几率，并促进宝宝出生后早期血红蛋白的合成，避免了宝宝日后出现贫血，还能使含铁（血红素）酶的合成，以利于胎儿及新生宝宝的健康成长。
因为胎儿体内的铁元素来源于准妈妈们，如果我们在怀孕期间补铁不足，不仅会影响胎儿的健康，还会使我们自身出现缺铁的症状，所以，我们应食用含铁量丰富，易于吸收的食物，胎儿也会受到帮助。经研究表明，如果我们孕妇缺铁对婴儿的影响是很大的，一是影响了婴儿的正常生长发育，使婴儿发育迟缓，身高、体重均会低于正常儿童，二是容易导致婴幼儿期贫血发病率增高，并且常伴营养不良，这会对儿童的身心健康构成严重威胁。
当然，铁元素也不是多益善的。如果我们孕妇长期偏食富含铁的食物、药物或者是酒类，那么就会使我们身体内的铁含量增多。要知道高铁比高胆固醇更危险，其极容易诱发妊娠合并心脏病和乙型肝炎等疾患。若我们孕妇体内铁的含量过多还会导致稀有的遗传病____青铜色糖尿病或者是地中海贫血，若我们滥用铁剂药物补血的话会加剧类风湿性关节炎。
因此，我们在孕期的时候应该注意膳食的调配，多吃含铁和蛋白质丰富的食物，在烹饪食物的过程中最好使用纯铁锅。附富含铁的食物有：动物的肝、心、肾、蛋黄、瘦肉、黑鲤鱼、虾、海带、紫菜、黑木耳、南瓜子、芝麻、大豆及豆制品、绿叶蔬菜等。
以上拙见，仅用于生活健康知识宣教。
哺乳期婴幼儿缺铁贫血，宝妈应该吃什么？
其实缺铁性贫血很常见得，如果特别严重医生会开铁剂得，可以去检查下。如果只是轻微得，注意食补。红肉，猪肉牛肉这些都算，可以补血。然后菠菜啊，猪肝这些。我家孩子也是贫血，开了铁剂不爱吃，现在也没问题了。阶段性得问题，可以不用太焦虑