孕妇到底能不能吃坚果
开心果有什么营养价值？什么人千万不能吃开心果？
开心果有什么营养价值？什么人千万不能吃开心果？
开心果中富含多种矿物质成分， 人体日常所需的大部分无机盐都有，如钾、磷、镁，特别是磷元素，100g中有440mg，不过开心果中的钠离子含量较高，100g中含有120mg，虽能很好补充体力，但不能过多食用，特别是高血压患者， 钠离子摄入过量的话可能会造成血管外渗透压升高而压迫血管诱发高血压。还有多种微量元素，如锰、铜、锌、硒等，开心果中还含有一定量的铁元素、钙元素，适当吃点开心果能补充多种矿物质。开心果中富含维生素A，胡萝卜素，对眼睛有一定保护效果，有丰富的维生素E成分，能提高免疫力和体质
开心果的果仁含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。开心果中的脂肪成分有很好的软化血管的作用，是中老年人保护血管的作用；镁、磷和锰的含量也很丰富，对大脑和神经有补益的作用；其中所含的钾对高血压的控制有益。开心果有很高的热量，并且含有较多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人应该少吃。
怀孕吃什么干果？
怀孕期间，适合准妈妈的坚果有很多，类如核桃、花生、杏仁、瓜籽、夏威夷果、松子、榛子、腰果、开心果等坚果都是合适的。虽然坚果的营养丰富，但是对于怀孕的人来说也不能多吃，因为孕妇的消化功能在孕期会减弱，坚果吃的过多，将会引起消化不良和腹胀等不适感。